Наталья
17.09.2024 07:40
Дневник питания за 17.09.2024
Хорошего всем дня.Погода осени радует,ночью хотя уже прохладно,зато
днём +20+22.. дожди ,которые нас замучили в июле и августе.Зато
сейчас исправляют свою ошибку.Пусть у всех так же будет светло в
душе и тепло на сердце .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные с протеином . |
50
|
101.9 | 8.2 | 3 | 10.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
35
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 335 | 298 | 30 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Итого | 495 | 478 | 25 | 28 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 235 | 203 | 25 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка - Хачапури |
250
|
635.5 | 25.8 | 39.3 | 43.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 783 | 28 | 44 | 64 |
| Итого за день | 3070 | 1764 | 109 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
17.09.2024 08:12
Доброе утро, Наталья! 
Анна
17.09.2024 10:00
Эх..а у нас несколько дней очень сильный ветер. Тяжело гулять, а
ночью холодно из-за него 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
