Дневник питания и тренировок за 16.09.2024

Завтра понедельник ,я два дня не вела дневник уезжали далеко за город ,на водохранилище.Связи не было, тишина,красота ,нетронутая природа ,и полная изоляция от внешнего мира.Сначала 3 часа ехали на машинах,потом на лодке ,добрались до домика .Сказка просто! Прекрасно провели время ! Парились в бане, ели шашлык,куда же без него!
А сегодня - разгружаюсь!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из рябины черноплодной	15	58.1	0.1	0	11.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	100	346	6.1	14.2	48.5
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Итого	415	849	55	36	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Борщ украинский	335	125.3	8.7	5.7	9.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Соус с хреном по 2-104	10	2.7	0.1	0	0.4
Итого	540	327	26	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Итого	175	222	17	3	25
Итого за день	2930	1399	99	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка в лесу сегодня 16.09.2024.
Почему то разные показатели на телефоне в приложении "Шагомер " и на этом сайте .Заклыдываю одно и тоже ,а по приложению свое ..

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12000	12000
Количество шагов	18500	18500
Время	160	160
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 729 ккал

Дистанция: 12000 м

Количество шагов: 18500

Время: 160 мин

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 6 м

Галина 15.09.2024 18:20

Просто мечта, а не выходные! 😍

Катерина 15.09.2024 18:21

Так это прекрасно, я тоже так хочу, но как-то страшно без связи!

Валентина 15.09.2024 19:24

Эх, я бы тоже так отдохнула!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 20:58

Катерина, а ты к нам приезжай! Связь есть, страшно и с ней 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 20:59

Валентина, глянь, сауна.. Халявная.. Каждый день сама запускаю.. Надо что ли ходить начать..

Елена 15.09.2024 21:08

Здорово. Отдых без города. На природе.

Валентина 15.09.2024 21:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в пятницу ходила во дворец спорта" Аркада" , сыном и внуками, там - хамам, турецкая, финская бани. Напарилась, СПА, бассейн🏊- красота😍💓. Конечно ходи, это же прелесть, тем более халява, 😁💪👍

Катерина 15.09.2024 22:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),