Дневник питания за 13.09.2024

С пятницей всех ! Впереди снова два выходных дня. Завтра собираемся с друзьями на водохранилище .Там у знакомых прекрасный домик : лес,грибы,баня.Красота! Сегодня мне дали задания : печь пирожки и пирог с сливой.Муж будет мариновать шашлык , у нас делает каждый то,что лучше всего получается! Моя подруга делает прекрасные рулеты из баклажан, и ыарширует грибы.А я вот по пирогам и пирожкам!! Всем хорошего дня ,и отличного настроения. Всех обнимаю,девочки,здоровья всем вам и вашим близким!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Варенье из рябины черноплодной	15	58.1	0.1	0	11.2
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	400	373	37	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Инжир	64	34.6	0.4	0.1	7.7
Итого	344	296	31	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Пирожки с капустой	100	347.4	7.3	18.9	37.2
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	120	186	33	5.1	0
Итого	390	663	47	33	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	150	39	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	25	223	0.1	24.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	525	537	10	33	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	70	51	7	1	2
Итого за день	3379	1960	135	87	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.09.2024 07:49

Удачных пирожков и пирога и чудесных выходных в кругу друзей.

МИРОШКА 13.09.2024 07:52

Прекрасных выходных!

Наталья 13.09.2024 10:24

Галина, спасибо,девочки большое! Всем радости,мира,добра и здоровья!

Валентина 13.09.2024 13:12

Здорово вот так, собраться с друзьми, на природе! Отличных выходных, хорошей погоды!

Наталья 13.09.2024 13:37

Валентина, спасибо,дорогая.Сегодня вместо своей активности целый день на кухне : пирожки с мясом,пирог сливовый с маскорпоне... Все приготовила остывают..
И что ? Не удержалась , съела один пирожок.....