Наталья
09.09.2024 08:45
Дневник питания за 09.09.2024
Девочки,всем доброе утро! Пусть неделя пройдет для всех легко и
радостно,без неприятностей и лишней суеты .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Ягода замороженная ( свежая) |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 397 | 277 | 23 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 235 | 249 | 31 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 410 | 329 | 10 | 12 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки |
300
|
121.5 | 11.7 | 3.6 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 395 | 426 | 15 | 26 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 135 | 130 | 15 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3372 | 1542 | 98 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Елена
09.09.2024 08:59
С добрым началом дня. Продуктивной недели.
Надежда
09.09.2024 11:25
Как приятно прочитать такие тёплые слова с утра 🙏 спасибо большое🌺
Галина
09.09.2024 12:34
Спасибо. Хорошего дня и хорошей недели.
ната М
09.09.2024 14:41
всем мира и добра
Валентина
09.09.2024 15:23
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
