Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 326 | 396 | 35 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
Итого | 250 | 245 | 30 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
250
|
90 | 8.3 | 3 | 7.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
Итого | 355 | 471 | 14 | 33 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
Зефир |
59
|
192.3 | 0.5 | 0.1 | 47.1 |
Итого | 209 | 231 | 1 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перкц фаршированный с фаршем. |
350
|
117.3 | 13.3 | 2.5 | 10.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Итого | 500 | 290 | 26 | 5 | 34 |
Итого за день | 3140 | 1635 | 108 | 56 | 166 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
16500 |
16500 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
6 |
6 |