Дневник питания за 05.09.2024

Доброе утро ,друзья! Хоть сегодня и не тсолнца, но в душе светло.Пусть всегда в душе у Вас светит солнце! Не придавайтесь унынию, если есть проблемы ,это уроки,а не наказания.Учитесь ежедневно,не позволяйте себе грустить.Уныние- это грех! Всем хорошего дня!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Лепешка тако по-мексикански	50	135	4.6	0.6	28
Итого	415	593	28	31	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	209	231	1	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	170	256.7	49.3	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	370	304	51	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	250	245	30	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	200	72	6.6	2.4	6
Лепешка тако по-мексикански	25	67.5	2.3	0.3	14
Итого	225	139	8	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	130	122	14	3	8
Итого за день	3099	1637	135	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.09.2024 08:26

Я вообще оптимист! А на ТВ видно обязательно заложено в программе людям портить настроение, кто в них верит, пообещали в России, и в частности в Поволжье, сегодня ночью-1 , у меня, по установленой погоде, сегодня ночью, и в последующие 10дней, средняя температура днём +25, ночью +14, это очень далеко до -1