Дневник питания за 31.08.2024

Девочки, я сегодня просто обожралась!!! Ела со всеми,кто звал: с мужем ,с внучкой,сама собой .. и да, я сегодня не ходила свои 10 км, потому что из кухни не выходила...
Ужас..
Но завтра я снова с вами .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	250	245	30	8	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Итого	565	497	15	18	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	250	547	24	34	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная	250	595	65.9	34.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Итого	750	721	69	35	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	25	41	4	1	4
Итого за день	3490	2123	144	98	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.08.2024 20:31

Сегодня у нас тоже был день обжорства. И так приятно иногда расслабиться.

Татьяна 31.08.2024 20:38

Такие дни периодически нас посещают, завтра вернетесь в норму, технологией сброса веса уже владеете.

Глория_ 31.08.2024 21:05

Обьелась на 2100… 😏У меня 2100 это голодовка!

Наталья 01.09.2024 09:18

Глория_, я вообще редко ем даже 1800...
И то поправляюсь, а уж 2100.. даже сегодня не стала себя расстраивать на весы не становилась..
Ем не много, хожу много ,но вот видимо что-то в организме мешает.Гармоны щитовидки ,хотя и пью таблетки, но такой обмен медленный, если что из еды упало внутрь, так сразу вес на 1 кг .. такой дурацкий организм.

Александра Касьянова 01.09.2024 09:31

Вот и у меня вчера был день-обжор. Причем причем никтотне звал есть, сама бегала к холодильнику или ништякам.

Глория_ 01.09.2024 13:08

Наталья, Не только у вас такой организм. Нас таких много, только не все могут аппетиты сдерживать.

Валентина 01.09.2024 19:21

Наталья, нормальный у Вас организм, надо пересмотреть настройки дневника. Я когда была на 1600ккал, вес стоял. Потом сын сказал, что у меня активность выше средней, я изменила и через месяц минус 2 кг. Сейчас у меня при средней активности
выходит 1800 ккал. Нормально. Этот минус не вернулся.

Валентина 01.09.2024 19:22

Наталья, Мой сын тренер говорит, что периодически такие дни должны быть.