Дневник питания за 30.08.2024

Девочки,всех с пятницей! Впереди у работающих выходные ! Пусть они у Вас пройдут замечательно. А нам пенсионерам ,неработающим,каждый день- выходной! Сегодня встала рано,навартла кабачковой икры 10 баночек ,по 0,5 .Позавтракала ,погуляла в лесу свои 10 км.. Задание все свои выполнила .Сейчас буду стирать и мыть полы, чтобы завтра с мужем только отдыхать! Решили поехать ,на его первую работу ,после института . Хочет посмотреть ,кто там из знакомых остался ,кто живёт, поговорить ..Видимо тянет на воспоминания о молодости . От нас это недалеко ,всего 250 км...Я люблю на машине ездить ,чем дальше ,тем лучше.В апреле с моим зятем поехали на Чемпионат РФ по плаванию ,из Питера до Краснодара больше 2000 км). Отлично было ! Проехали...... за 17 часов!!!! Не останавливались на ночувку... Дорога платная скорость хорошая . Прямо чудесно .Там прибыли 5 дней и домой ,обратно .
Так,что я в этом году напутешестаовалась..Ещё раз всем хороших выходных!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяблин из Геркулеса	150	292.1	13.8	13.2	29.7
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Итого	400	357	15	14	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	280	261	31	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)	70	144.2	24.6	5.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	375	489	34	18	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Итого	225	187	23	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	370	240	22	6	21
Итого за день	3150	1536	128	53	132