Наталья
24.08.2024 07:27
Дневник питания за 24.08.2024
Девочки,всем хороших выходных! Мы с друзьями поехали на дачу .
Нажарила дома куриные бедра на гриле.Они же шашлык замутят из
свинины ! Я свою еду разложила себе по контейнерам .Ой,дай мне сил
и настроя не сорваться!!!! Ха-ха-ха
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 475 | 377 | 29 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Зефир |
85
|
277.1 | 0.7 | 0.1 | 67.8 |
| Итого | 235 | 316 | 1 | 1 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
28
|
120.4 | 22.4 | 2.5 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 228 | 226 | 28 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
200
|
452 | 45 | 30.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1050 | 832 | 51 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 280 | 200 | 23 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого за день | 4098 | 2149 | 138 | 79 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
24.08.2024 07:55
О, да ладно! Немного можно попробовать шашлыка!
Галина
24.08.2024 10:09
Доброе утро, Наталья! А у нас на день рожденья внука или невестки
обязательно шашлык, так что раз или два в год могу
позволить себе шашлык.
Глория_
24.08.2024 12:00
А почему шашлык считается вредным? Это же МЯСО? Да, свинина,
понятно, но отбивная жареная на сковороде жирнее.
Светик_015
24.08.2024 13:13
Удачного отдыха!😊
Татьяна
24.08.2024 13:17
Ох уж эти праздники , но шашлык это все таки белок, а вот
когда с тортиками приходят и их потом надо есть, вот это
вообще печаль
Глория_
24.08.2024 20:19
класс!
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
