Дневник питания за 22.08.2024

Так задумано, чтоб жиров много, углей мало?

А масло подсолнечное вы как отмериваете? Все цифры круглые, как в аптеке. Подгоняете вес, или на глаз проект рациона?

А молоко прямо стерилизованное, то есть, долгого хранения берете? Так то пастеризованное есть в базе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот сижу смотрю, как жиры убавить ? А что в углеводы добавить?? У меня как-то ещё не получается?? Вот убрала сало маленький кусочек в обед и вмещ! Жиры в норме.. Вроде бы такой кусочек??!! И добавила себе 1 зефирку и углеводы стали- " зелёные" ....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня есть мерная ложечка для масла и весы настольные купила ,вот взвешиваю....ха-ха-ха

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молоком у меня заведует муж, он его и в кофе и в чай ,я редко иногда только ,если вдруг цикорий горячий ,а ждать пока остынет нет времени,вот и плескану ,что есть в холодильнике .А молоко он берет и такое и пастеризованное ,сегодня оказалось стерилизованное .

Вот смотрите - все жиры у вас жирные🙂просто покупайте молоко не 3,2 проц, а 1,5, сметану 10 %, а лучше вообще заменить ее на густой греческий йогурт, кефир обезжиренный..Возможно вашему мужу это покажется невкусным, но вы не заметите разницу. А это в сумме даст хорошее снижение жирности. Просто это привычка.

Наталья, но такие ровные веса́ немного удивляют. Всё кратно пяти.
Я когда проект рецепта делаю, то тоже такие цифры. Потом если взвешиваю, они всегда другие.
Гречки три ложки столовых кинул, до 100 не хватит. Кинь 4 ложки, не 125 будет..
Масло растительное я ставлю бутылку на весы, лью как мне надо, потом бутылку на весы, и вижу разницу отлитого.
Весв у меня одни кухонные, для менее точных дел, типа борщ варить. А так то, высокоточные до 600 гр они, с собой таскать удобно.Весы ювелирные кухонные электронные, Весы https://www.wildberries.ru/catalog/165045558/detail.aspx

Доброе утро Наталья

С любовью точно всё легче и лучше. Любви нам всем!

Nataly?, эх, я то согласна полностью ! Но муж- паразит ,идёт в магазин и покупает вот такое ! А мне если покупать низкой жирности ,так я эту сметану по 20 ГР в день буду есть 10 дней?? Молоко иногда плесну в кофе ,раз в месяц , в основном пью без молока .
Йогурт вот покупаю греческий себе ,любимой ,он его не трогает ,я по баночке беру ,через день.Вот может им и буду заправлять .. Попробую . Спасибо за совет , я задумалась..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я даже никогда и не задумывалась ,кратно 5 или 4.. взвесила ,на тарелке ,потом убрала вес тарелки...Что получилось,то и получилось... Даже вот взвешиваю протоин ,сыплю его на пленку 25.26.. добавляю до 30.. всё верно и высыпаютв блендер к воде или кефиру.. Ложку мерную в пакете не нашла!! Где она ,рылась ,рылась ..А есть ли она там вообще!!??

Наталья, обычно ложка внутри. Копайся до дна.

Наталья, Наташа, ну так то да. Только у вас ну идеально ровный вес. Это можно, конечно, организовать. Только вы пишете "что получилось, то и получилось"
У меня не получается само по себе 150 гр и 100, если я не подгоню сама.