Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

17.08.2024 08:54

Дневник питания за 17.08.2024

Девочки,дорогие,всем доброе утро! Хорошего настроения,весёлых выходных,здоровья всем Вам и вашим близким! Мира,счастья и добра!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Итого	155	275	1	0	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	150	229.5	31.9	11.3	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	665	541	40	27	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	225	187	23	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Бразильский орех	40	263.6	5.7	26.8	1.7
Итого	390	474	28	33	15
Итого за день	3235	1601	98	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

5

Елена 17.08.2024 08:59

Доброе утро. Лёгких выходных и ярких впечатлений.

Алин@ 17.08.2024 10:06

Доброе утро🌻🍀🌼🍃🌹

Глория_ 17.08.2024 10:36

Спасибо и Вам тоже!

Светик_015 17.08.2024 13:20

Добрый день! Всем хорошего настроения, вдохновения и приятных впечатлений💐

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги