Наталья
17.08.2024 08:54
Дневник питания за 17.08.2024
Девочки,дорогие,всем доброе утро! Хорошего настроения,весёлых
выходных,здоровья всем Вам и вашим близким! Мира,счастья и добра!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 155 | 275 | 1 | 0 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо |
150
|
229.5 | 31.9 | 11.3 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 665 | 541 | 40 | 27 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 225 | 187 | 23 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Напиток из цикория |
250
|
65.5 | 2 | 1.5 | 11 |
| Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Итого | 390 | 474 | 28 | 33 | 15 |
| Итого за день | 3235 | 1601 | 98 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Елена
17.08.2024 08:59
Доброе утро. Лёгких выходных и ярких впечатлений.
Алин@
17.08.2024 10:06
Доброе утро🌻🍀🌼🍃🌹
Глория_
17.08.2024 10:36
Спасибо и Вам тоже!
Светик_015
17.08.2024 13:20
Добрый день! Всем хорошего настроения, вдохновения и приятных
впечатлений💐
Екатерина
17.08.2024 18:06
Спасибо большое за теплые пожелания!☺️ и Вам замечательных
выходных, хорошего настроения и прекрасного самочувствия!☀️
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
