Наталья
11.08.2024 18:52
Дневник питания за 11.08.2024
Сегодня пасмурный день . Были с утра в аэропорту ,провожали внучку
мою. Внучка. улетела домой , сборы ее закончились. .Сейчас побудет
дома две недели и потом улетит на сборы в Волгоград .на весь
сентябрь... Вот такая спортивная жизнь! Дома не бывает: то сборы,то
соревнования ,учится между всем этим...И моя работа закончилась:
пирожки ,кексики теперь печь не буду ,кормить не кого!!! Нам с
мужем много не надо.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 25 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запечённая |
400
|
500 | 39.6 | 31.2 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Итого | 1050 | 782 | 48 | 31 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 150 | 358 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
40
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 480 | 316 | 11 | 7 | 49 |
| Итого за день | 3505 | 1622 | 67 | 42 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
11.08.2024 19:23
Коньяк хорошо пошёл,, 🤩👍
