Дневник питания за 11.08.2024

Сегодня пасмурный день . Были с утра в аэропорту ,провожали внучку мою. Внучка. улетела домой , сборы ее закончились. .Сейчас побудет дома две недели и потом улетит на сборы в Волгоград .на весь сентябрь... Вот такая спортивная жизнь! Дома не бывает: то сборы,то соревнования ,учится между всем этим...И моя работа закончилась: пирожки ,кексики теперь печь не буду ,кормить не кого!!! Нам с мужем много не надо.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Итого	25	41	4	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба запечённая	400	500	39.6	31.2	15.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	250	232.5	6.3	0.3	47.4
Итого	1050	782	48	31	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Итого	150	358	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Слива вишненосная, алыча	40	13.6	0.1	0	3.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	480	316	11	7	49
Итого за день	3505	1622	67	42	151