Дневник питания за 10.08.2024

Девочки! Всех поздравляю с Днём физкультурника! Мы же все в своем роде - физкультурники- любители !
Вокруг меня все профессиональные спортсмены .Мой муж и все его друзья - Мастера спорта СССР по конькобежному спорту. ,дружат с детства .Моя внучка - Мастер Спорта РФ по плаванию.Мой внук- хоккеист .
Так,что сегодня праздник ! Идём с мужем обедать в ресторан и да, БУДУ ЕСТЬ ТОРТ! Святое дело,праздник же?

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Бразильский орех	35	230.7	5	23.5	1.5
Слива вишненосная, алыча	50	17	0.1	0.1	4
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Напиток из цикория	100	26.2	0.8	0.6	4.4
Итого	440	600	34	32	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, запечённая	200	294	52.1	7.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	750	871	62	26	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	310	175	10	7	13
Итого за день	3300	1770	110	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.08.2024 08:26

Однозначно святое дело!
С праздником Вас!

Наталья 10.08.2024 08:29

Всем хорошего дня!! Мира,солнца и тепла!

Галина 10.08.2024 10:49

С праздником! Наталья, У меня внук тоже плаванием занимается, но пока спортивные достижения небольшие.

Валентина 10.08.2024 10:57

С праздником, Наталья! Хорошо отдохнуть!!! 🥳🏆✌⛹️‍♀️🏋‍♀️🚩

Светик_015 10.08.2024 11:30

С праздником! Хорошо отметить! Вечеринка

Галина Ast 10.08.2024 14:19

С праздником всю Вашу спортивную семью! В детстве тоже конькобежным спортом занималась, потом увидела ножки наших девочек из сборной , решила в профессионалы не идти)))

Наталья 11.08.2024 18:08

Галина Ast, это точно,ноги,так ноги! .Мало того ,что теперь спины у всех болят ,.Ноги накаченные ,а от коньков мозоли жёсткие ,до сих пор шишки у них остались.Профессиональеый спорт - это оооочень тяжело для здоровья.Во всем должна быть мера .Так, что физкультурв- вот что нам всем надо!!!