Дневник питания за 08.08.2024

Сегодня наконец-то записалась к своему парикмахеру,она была в отпуске ,то я ездила туда- сюда .Сегодня посмотрела на себя и чуть в обморок не упала! Надо срочно закрасить свою седину,подстричься и привести себя в надлежащий вид.Здоровое питание и движение это хорошо, но не надо забывать и о своем внешнем виде .Девочки,всем желаю быть в форме ,и в прекрасном виде ... Мы должны помнить,сто красота- спасет мир!!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	79.5	2.8	2.5	10.5
Овсяноблин домашний	300	402.9	28.8	29.4	6
Огурцы квашенные	200	22	0.7	0.4	2.1
Итого	850	504	32	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Слива вишненосная, алыча	150	51	0.3	0.2	11.9
Итого	580	298	26	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Холодец	300	197.4	18.9	12.3	1.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	775	539	25	33	33
Итого за день	4205	1560	89	75	126