Дневник питания за 07.08.2024

Особенно что-то придумывать не хочется.Я вообще к еде не прихотливая .Что в холодильнике найду , то и моё. Одно в себе люблю,считаю,что повезло: не е. Ни сахар,ни конфеты ,ни печеньки ,ни пироженки.Одна слабость пирожки люблю с капустой,картошкой и с мясом Но пеку редко и мало,чтобы не было соблазна их много съесть Всем хорошего дня и главное настроения

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	500	176	5	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	79.5	2.8	2.5	10.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пирожки с капустой	100	347.4	7.3	18.9	37.2
Итого	480	439	10	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	131.6	12.6	8.2	0.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	205	138	13	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	600	225	3	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	430	485	66	15	18
Итого за день	3715	1465	99	49	149