Дневник питания за 02.08.2024

Девочки, с пятницей Вас! Пусть выходные принесут Вам только радость и душевный покой! Мира Вам в душе и любви в сердце!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	250	103	3.3	2	18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	350	163	6	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	100	246.6	5.4	9.1	35.6
Итого	100	246	5	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Суп рисовый	350	129.2	10.2	6.3	8.1
Итого	560	481	20	31	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	200	400	60.4	15.7	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	200	228	5	10.6	27.6
Итого	400	628	65	26	27
Итого за день	2910	1519	98	71	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 02.08.2024 14:21

Моя активность 02.08.2024.

Наталья 02.08.2024 14:22

Наталья,

Валентина 02.08.2024 14:49

Прилично ходите, даже среднее значение 💪👍!!!

Елена 02.08.2024 15:07

Я удивилась, что сегодня пятница))) Уверена была, что четверг.

Алин@ 02.08.2024 22:29

Спасибо, взаимно, 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️отлично погуляли👍🌹🌹🌹

Наталья 03.08.2024 06:43

Валентина, я хожу с понедельника по пятницу ,каждую неделю выходит по 40-45 км. За июль я прошла 160 км. Но в выходные почему-то всегда какие-то дела ,муж дома,то с ним едем к его маме,то к друзьям в карты играть ..Ходить времени нет.Да и я думаю отдохнуть тоже не плохо!!