Дневник питания за 31.07.2024

Что-то ела целый день все подряд, а калорий всего ничего??

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	200	82.4	2.6	1.6	14.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	122	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	375	477	54	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	350	143.2	10.5	7.4	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Лосось каспийский соленый	25	67.3	5.3	5.1	0
Салат из морской капусты	250	142.3	8.3	8	7.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	720	654	31	42	35
Итого за день	2805	1254	88	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.07.2024 22:08

Подскажите на чем железо у вас набралось?

Наталья 01.08.2024 08:41

Елена, я думаю набралось из всего,сто съела: рыба ( сельдь и лосось), орехи,и салата из морская капусты с яйцом , и в яйцах и в морской капусте много железа. Но я специально это не считала, видимо так получилось.. Откровенно говоря, я даже и не смотрю на то,сто там получилось.Просто пишу,сто съела и смотрю ккал.

Это пройдёт 01.08.2024 08:44

Наталья, вы можете кликнуть на полосочку железа и появится развернутый список, из каких продуктов железо и сколько. Мы, читатели, не можем увидеть этот список 🙂

Наталья 01.08.2024 08:54

Это пройдёт, сейчас попробую, я же в этом ни бум- бум..

Елена 01.08.2024 08:59

Наталья, Купила морскую капусту. А я наоборот по минералам и витаминам))) Смотрю рационы, у кого кто набирает и стараюсь по возможности, что то тоже пробовать.

Наталья 01.08.2024 09:02

Это пройдёт, нажала на полосочку ,ничего не вышло,только показывает сколько количество и процентов.Может потому что у меня бесплатная версия ? Не показывает состав из каких продуктов??? Но я думаю , что яйца,рыба и морская капуста, сливочное масло ,больше не из чего!
Мясо я не ела, печени не было ,как-то так ..

Это пройдёт 01.08.2024 09:09

Наталья, а вы нажали в своём дневнике? Кстати, я не заметила, что вы публикуете "Сравнение продуктов", так что можно посмотреть разбивку по всем элементам. Железо у вас 95% из морской капусты. Плюс отруби, плюс ржаной хлеб.

Наталья 01.08.2024 09:15

Это пройдёт, вот и я так и подумала,что морская капуста и отруби! Спасибо ,за подсказку.