Дневник питания и тренировок за 30.07.2024

Девочки, всем добрый день! Желаю Вам отличного настроения! Не зависимо от того: хорошая погода или нет, сложились ли ваши желания с вашими возможностями, всё ли у Вас в порядке, не огорчил ли Вас кто?Начался новый день!!! И это прекрасно,продивите его, как последний.... Обнимаю всех !

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	250	103	3.3	2	18
Итого	250	103	3	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	350	618.8	16.8	18.9	95.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об.	100	248	0	0	6.4
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	785	1262	30	39	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	250	269	28	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	200	52	1	1	8
Итого за день	2985	1686	63	50	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мой день активности.Прошел, как по маслу ,но почему-то я сегодня устала.2 часа подряд шлёпать в быстром темпе тяжеловато что-то сегодня. Когда 8 км
Это - нормально .Ладно сегодня так,значит надо было так!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	16000	16000
Время	130	130
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	4	4