Дневник питания за 25.07.2024

Всем хорошего дня и самое главное будьте здоровы! Может и не важно ,сколько Вы весите и у вас хорошее настроение ,независимо от веса , но здоровья вам это прибавляет!? Вот в этом и главный вопрос ,почему мы все здесь .. Удачи всем ,в обретении ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин домашний	300	402.9	28.8	29.4	6
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Итого	600	481	31	31	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	112.2	7.8	5.1	8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	395	223	11	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	150	61.8	2	1.2	10.8
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Итого	175	226	5	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура	200	257.2	5.6	11.8	29.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	300	271	6	11	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	250	241	14	9	33
Итого за день	3520	1567	72	79	150