Резкое ограничение калорий после 65 лет – это прям...

А еще при сильном ограничении калорий почти невозможно выполнить норму по витаминам и минералам. Это становится слишком затратным по деньгам, если не пить БАДы. Для меня до сих пор трудно "сделать норму", чтобы полосочки зелененькими все стали. На низком калораже этого неимоверно трудно добиться.

Майя, "полосочки" это не гарантия, что всё усвоилось. Потому дополнительно с годами нужно и принимать дополнительно комплексы витаминов, и на постоянной основе D c кальцием. Я в 60 лет делала и биоимпеданс, и сканирование скелета. Врач сказал, что D и кальций уже после 40 лет у женщин вымываться начинает, после 50 всем поголовно надо принимать на постоянной основе с малыми перерывами. Т. е., три мес пьем, 1 мес отдых
Плюс физическая нагрузка, лучше силовая 💪. Мышцы теряем, кости соответственно слабеют.
Тощая типа стройная старушка, это не молодая газель, а кожаный мешочек с косточками, если нет мышц. Саркопения это штука зловредная, и её надо бояться возрастным людям. Она неотвратима, но отсрочить в наших силах

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я с возрастом стала "осторожно" слушать незнакомых врачей. Большинство моих друзей-медиков склонны не демонизировать полезность современных продуктов. Говорят, что в них достаточно всего, если не питаться как птичка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с этим даже спорить бесполезно! Мышцы - это всё! Витамины тоже нужны, с пищей уже мало,что усваивается ..Так что тема сложная очень ..

Майя, зачем демонизировать.. Можно сделать анализ на витамины, и узнать, что вы наели.
Если есть не как птичка, то потом можно оказаться на этой программе с 20-40 кг лишнего веса. И с ломкими костями, и малоподвижными суставами.
Потому, баланса трудно достичь на этом 100%. Доверяй, но проверяй. Я так делаю. Плюс спорт, плюс баланс бжу, и калораж общий.

Наталья, у всех усваивается по-разному. Один ест, и пухнет другой ест, и на унитаз всё спускает. С годами кишечная флора тоже сильно отличается у людей. Что едим, кого в себе кормим..