Дневник питания за 24.07.2024

Сегодня пекла кексики банановые для внучки ,не удержалась съела 2 шт.Испекла их много ,на всю команду.
Они завтра улетают на сборы ! Вот решила их побаловать.Они отработают их быстро .Нагрузки большие ,им ккал пока не страшны .
А пробу сняла ,вкусные получились .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	2300	123	3	2	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин домашний	300	402.9	28.8	29.4	6
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Итого	600	481	31	31	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Итого	340	379	45	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в духовке	250	219	11	12.5	15.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кекс банановый	100	300.1	4.6	11	46.4
Итого	500	537	16	23	65
Итого за день	3740	1521	96	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.07.2024 20:30

Вот они...куксики.....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2024 20:32

Бабушка правильная! Браво!

Катерина 24.07.2024 20:37

Очень аппетитные!👍

Наталья 25.07.2024 06:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), они когда приезжают на сборы ,обычно командой в 20 человек...Я через день пеку им пирожки по 100-120 штук...Соседи мои думают ,что я их продаю, когда бегаю с пакетами от дома до машины..Тренер меня иногда пугает ,но потом смеётся... Они плавают по 6-8 км в день ,да ещё и бегают и упражнения делают ..Им мои пирожки ,как у одному месту припарка.....Я вообще удивляюсь этим деткам, сколько в них силы и воли! Сколько труда они вкладывают,чтобы достичь своих результатов. К 14 годам они уже все Мастера спорта . Вот как же им пирожки и кексики не печь??