Наталья
21.07.2024 07:41
Дневник питания за 21.07.2024
С утра очень пасмурно ,видимо пойдет дождь .В лес сегодня не пойду
,два дня отдыхаю, занимаюсь домашними делами .А завтра опять на
прогулку .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Вареники с капустой |
100
|
176.8 | 4.8 | 5.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 300 | 8 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
350
|
130.9 | 9.1 | 6 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 485 | 336 | 16 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин домашний |
350
|
470.1 | 33.6 | 34.3 | 7 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 650 | 548 | 36 | 36 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 250 | 229 | 14 | 8 | 33 |
| Итого за день | 3285 | 1414 | 75 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
