Дневник питания за 19.07.2024

С пятницей Вас , девочки! Хороших выходных желаю ,а главное не теряйте бодрости духа и пусть хорошее настроение Вас не покидает!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чайный гриб	200	61.8	0	0	15.4
Итого	1700	61	0	0	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	130.9	9.1	6	10.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	512	368	17	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Итого	645	699	57	33	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	20	65	0	0	16
Итого за день	3177	1318	78	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.07.2024 12:47

Моя активность сегодня

Наталья 19.07.2024 12:55

Моя активность с понедельника по пятницу ( за 5 дней)
Ходьба в лесу - 45 км.
Шаги-71000
Сожгла ккал -2975.
Время ходьбы - 9 ,5 часов .
Выходные буду отдыхать..
А с понедельника - до пятницы, наматывать км!
Всем удачи и здоровья!

Валентина 19.07.2024 14:29

Наталья, ого!!! Круто!

Мартинка 19.07.2024 15:11

Спасибо! И Вам приятных выходных!

Галина 19.07.2024 15:32

Гляжу на вашу активность с понедельника по пятницу и вспоминаю фото вашего леса. Я бы тоже с большим удовольствием погуляла по такой красоте. Когда гуляешь в таком раю не замечаешь ни усталости, ни пройденного расстояния, а испытываешь лишь истинное наслаждение красотами природы и единения с ней.

Наталья 19.07.2024 15:35

Галина, это правда ,под тенью деревьев не чувствуется жара .Тень ,прохлада и запах хвои такой стоит ! Там разные деревья и сосны ,березы ,тополя..
Было очень много белок в прошлом году ,куда делись не понятно !???