Наталья
17.07.2024 07:15
Дневник питания за 17.07.2024
Всем девочкам ,доброе утро! Пусть ваш день будет наполнен хорошими
делами ,любовью своих близких и здоровья всем Вам!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин домашний |
250
|
335.8 | 24 | 24.5 | 5 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 550 | 414 | 26 | 26 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
250
|
103 | 3.3 | 2 | 18 |
| Итого | 250 | 103 | 3 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
112.2 | 7.8 | 5.1 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 375 | 333 | 11 | 20 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин капустный |
100
|
142.9 | 5.6 | 7.5 | 13.3 |
| Итого | 100 | 142 | 5 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
35
|
86.1 | 6.1 | 2.5 | 17.8 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 570 | 640 | 50 | 19 | 70 |
| Итого за день | 3345 | 1633 | 97 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
17.07.2024 07:49
Доброе утро, Наталья! 
Елена Петрова
17.07.2024 08:39
Валентина, какая простая 😍💓 красота
Елена Петрова
17.07.2024 08:40
И вам добрый день
Наталья
17.07.2024 10:32
Моя активность сегодня . 
Мартинка
18.07.2024 10:38
И Вам доброго утра!
А почему только девочкам?
А почему только девочкам?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
