Дневник питания и тренировок за 16.07.2024

Иногда почему-то лень заполнять дневник питания .Но с другой стороны - когда напишешь,что будешь есть в течении дня не "схомячишь " что-то не то...

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Итого	300	78	2	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	130.9	9.1	6	10.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Индейка, крылышки, копченые	100	221	27.4	12.4	0
Итого	660	647	48	33	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	455	575	70	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19
Итого за день	3615	1626	128	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день пасмурный ,но свои км прошла ,до дождя ..Всем хорошего дня ,активности и настроения .Наташа

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов	12500	12500
Время	110	110
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 12500

Время: 110 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 4 м

Алек Сантин 16.07.2024 10:44

С ума сойти, сколько вы ходите! Восторг!

Галина 16.07.2024 10:47

Доброго утра и хорошего дня Наташа! Классно! С утра уже такая активность, браво. Дарю цветочек

Наталья 16.07.2024 10:49

Алек Сантин, я хожу уже много лет так, поэтому ,наверное , мне кажется,сто это нормально.Но я только пишу в отчёт ,только непрерывную ходьбу, а в течении дня все передвижения не учитываю..

Наталья 16.07.2024 10:50

Галина, спасибо ,с утра ходится мне лучше, не жарко и народу мало в лесу.А лесопарковая зона прямо за моим домом .Красота !

Алек Сантин 16.07.2024 10:51

Наталья, да, я поняла, что это целенаправленная ходьба. Мне 5 км пока тяжеловато даются

Валентина 16.07.2024 10:51

Специально лес вырос около дома, 😁👍

Наталья 16.07.2024 11:01

Валентина, я иногда тоже так думаю ,как так получилось ,что наши дома и лес рядом.. Да ещё его так облагородили ,дорожки заасфальтировали ,чистота и уют, скамейки поставили..Прямо чудесно!

Валентина 16.07.2024 12:22

Наталья, Прям гуляй- не хочу!!!

Наталья 16.07.2024 12:24

Валентина, это точно !

Галина 16.07.2024 20:20

Наталья, это где ж такая красота? У нас и в городе не очень чисто, а у вас даже лес облагородили. Широкая улыбка