Дневник питания и тренировок за 15.07.2024

Всем хорошего дня ,заботьтесь о своем здоровье ,чтобы не быть в тягость близким и чтобы радоваться жизни ,наслаждаться движением и красивой одеждой на стройном теле!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	200	530	4.8	25	74.2
Итого	600	767	20	38	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	200	82.4	2.6	1.6	14.4
Итого	200	82	2	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	375	274	13	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	400	202	3	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	200	146	19.9	3.8	7.9
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	250	269	28	7	33
Итого за день	3525	1885	110	70	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень легко ходилось.Дкмала о своих проблемах ,голова занята своими мыслями.Почемуто ,когда хожу в голову приходят стихи .За 5лет написала более 650 стихов и все очень оптимистичные ,видимо ходьба даёт такой позитив..Всем хороших прогулок и позитива!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов	14000	14000
Время	120	120
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 450 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 14000

Время: 120 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 4 м

Светик_015 15.07.2024 16:13

Валентина 15.07.2024 17:04

Вы увеличили активность, калории и организм Вас благодарит энергией!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2024 07:28

У меня есть подруга, дети подарили ей диктофон для того, чтобы записывала стихи, что рождаются на ходу, или в ночи, когда не спится. Длинные такие, складные получаются. Может и вам так сделать?

Наталья 16.07.2024 07:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересно то, что я их не запоминаю ,записываю на ходу, в заметки заношу .Прихожу домой , записываю , а через 2-3 дня перечитываю и удивляюсь , как могло такое мне прийти в голову?
А насчёт диктофона ,это очень хорошая идея.. Спасибо за совет..

Наталья 16.07.2024 07:44

Валентина, спасибо огромное за поддержку.

Наталья 16.07.2024 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я хочу вам отправить одно из моих стихов
https://stihi.ru/2024/05/13/5844

Валентина 16.07.2024 08:10

Наталья, 👍👍👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2024 09:26

Наталья, прочитала, очень трогательно. Написала рецензию, а публиковать не дают.. Говорят, база данных временно недоступна, зайдите позже.. 😓

Светик_015 16.07.2024 09:54

У вас прекрасные стихи!

Наталья 16.07.2024 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там рецензии могут писать ,если только зарегистрируется на этом сайте.Вот такие там правила.А печатать туда меня буквально заставила подруга : Стихи же потеряются ,хоть там напечатай.Вот теперь туда их и отправляю .Чем только не начнёшь заниматься на старости лет., от безделья и скуки.Смеюсь..

Наталья 16.07.2024 10:46

Светик_015, спасибо большое за прочтение.Мне приятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2024 12:02

Наталья, ну, я там конечно же зарегистрирована..

Наталья 16.07.2024 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит просто какой-то сбой был