Дневник питания и тренировок за 10.07.2024

День, как день .даже не знаю ,сто писать в эти заметки у дневнику.Питан е особо не напрягает, к еде не прихотлива.Каких либо блюд сладких ,изысканных не хочется. голодной себя не чувствую.Ем не много,но похудение ,оставляет желать лучшего.Вес стоит уже месяц не двигается ни в какую сторону - 80кг.Меня похоже эта цифра обожает!
А я назло ей ,не буду теперь вмешиваться до 25 июля. Вот так вот.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Овсяноблин домашний	350	470.1	33.6	34.3	7
Итого	950	672	39	38	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Блин капустный	50	71.5	2.8	3.8	6.7
Итого	350	194	11	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Итого	200	390	50	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Итого	250	229	14	8	33
Итого за день	3450	1589	117	76	113