Наталья
02.07.2024 06:51
Дневник питания и тренировок за 02.07.2024
Сегодня решила пойти в парк погулять на свежем воздухе, в зал идти
не хочу . Лучше пройду свои км ,на воздухе .погода хорошая ,не
жарко и не холодно. Потом буду заниматься цветами ,надо кое-что
пересадить .,обновить землю..А то я что-то про них забыла .
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Чайный гриб |
300
|
92.7 | 0 | 0 | 23.1 |
| Итого | 1800 | 171 | 2 | 1 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин домашний |
300
|
402.9 | 28.8 | 29.4 | 6 |
| Итого | 300 | 402 | 28 | 29 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
122.7 | 9 | 6.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 340 | 203 | 11 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
250
|
394.5 | 11.3 | 9.3 | 65.8 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 265 | 409 | 11 | 9 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 130 | 107 | 13 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3235 | 1466 | 72 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пошла гулять в парк , но тут такая местность: то гора,то
равнина .Так,что "находилась".Полтора часа ,надышалась свежим
воздухом, в конце прогулки белок покормили...Красота..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 13000
Время: 100 мин
Перепад высот: 6 м
2
7
Валентина
02.07.2024 08:22
Сижу читаю пост и думаю , надо пойти в зал, а то на улице +35. Сын
в такую погоду не гуляет, не любит.
Майя
02.07.2024 12:52
Валентина, как я боюсь кондиционеров в
тренажерном! То с потолка дуют, то сбоку шкафы такие стоят. … в
возрасте никого нет, одна молодежь жирная или молодые качки.Поэтому
решила до октября буду заниматься дома. Чем надевать ветровку и
шапку в зал🙈. Я серьезно занимаюсь там и сильно потею
Майя
02.07.2024 12:58
Если не очень жарко и душно, то в парк идеально! Я тоже запустила
цветы и тоже хочу уделить им внимание. Потом, сейчас не до них🙈
