Дневник питания за 29.06.2024

Что-то сегодня не обедала ,с мужем были все в разъездах ..
Вечером наелась..

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	300	78.6	2.4	1.8	13.2
Овсяноблин домашний	350	470.1	33.6	34.3	7
Итого	650	548	36	36	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	50	17	0.1	0.1	4
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	100	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с руколлой	200	295	10	22.8	12.2
Свиные рёбрышки в пиве	100	101.7	12.8	3.4	2.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	300	279	7.5	0.4	56.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	690	868	41	35	87
Итого за день	3040	1579	82	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.06.2024 19:10

Кисель из овса, подсолнечное и оливковое масло - и Вы - красавица 🤩👍🥳❤
Как варите кисель, тоже хочу сделать?

Наталья 30.06.2024 06:17

Валентина, кисель из овса стала себе делать 2 месяца уже.Что могу сказать : не очень это вкусно ,но..Перестал болеть желудок, проблемы с пищеварением пришли в норму ,кожа стала чистая ,т.е польза- на лицо! Подруг своих на него тоже посадила ,все оооочень довольны своим состоянием .Пью его утром
натощак 250 -300 гр, потом 3 часа не ем ,а потом завтрак ,и на ночь в часов 22.тоже если ужин в 19 часов.
Рецепт.4 ст.л .овса( разбить зерна в кофемолке или прокрутить через мясорубку) залить 600 гр кипятка в термос на ночь. Утром процедить и выпить . Отдать через марлю весь жмых . Из него я потом и жарю свой оасяблин на завтрак. Остатки убрать в холодильник ,на вечер.Ничего в кисель не добавлять: ни молока, ни сахара ,ни меда . Вот и весь рецепт .

Наталья 30.06.2024 06:35

Наталья, вот так он и выглядит

Наталья 30.06.2024 06:36

Не очень красивый ,но полезный

Валентина 30.06.2024 08:34

Наталья, огромное Вам спасибо!!! А где его покупаете?

Наталья 30.06.2024 10:00

Валентина, Овес покупаю в магазине " Диета" ,но я думаю есть и в аптеке ,а подруга моя купила в зоомагазине ,корм ,упакованные в пакеты .Стоимость 1 кг около 60 рублей..но мне сказали,сто есть и на рынках...У вас наверное есть магазины здорового питания? Там и семена льна и овес и чего только нет .

Валентина 30.06.2024 10:05

Наталья, понятно, спасибо как раз читаю об этом в интернете 😁

Валентина 30.06.2024 10:16

Заказала на WB 🙂

Наталья 30.06.2024 13:59

Валентина, да и там наверное есть .