Дневник питания за 28.06.2024

Семечки! Орехи, семечки и растительные масла это все растительные жиры. А вот это вот: "вроде бы жирного ничего не ем", обычно у всех начинающих следить за питанием ассоциируется с салом, сливочным маслом, майонезом, жареным мясом, то есть с животными жирами. Вот так килограммы и набегают, а ты все думаешь, что ничего жирного не ешь. А как интересно наблюдать за тем что люди обнаруживают что фруктоза содержащаяся во фруктах это то же сахар, а значит и от яблок можно полнеть если есть их больше 2 штук в день, каждый день😅

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), семечки положила в салат с руколлой ,очень вкусно получилось..

Наталья, так кто ж спорит, что вкусно))

Я тоже люблю немного семечек или орешков добавить в салат 
А как вы готовите овсяноблин?

50гр масла+фета в составе салата с руколлой. Овсяноблин - 2 яйца, сыр

Яйцо - жир, сыр 50, % жирности - жир, сметана у вас в составе еды 20,% тоже жирный жир..ну и масло подсолнечное - куда 50гр то?))

50 грамм масла на небольшой салат - это как то многовато )) Вот все ваши лишние жиры тут и спрятались.  Обращайте внимание на такие вещи, а то потом : "Ой, я питаюсь только салатом и не худею"

Овсяно блин 300 гр и жиров там очень много

а что за салат такой с рукколой на 17гр жиров?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), о, спасибо ! Но семечек то на весь салат 1 столовая ложка , и то муж наверное половину съел .

Если нажать на Жиры, то должен открыться список. И все станет ясно.

Анна, 2 столовые ложки" Геркулеса " + 1 яйцо + 1 ст.л молока взбить . Сковороду хорошо разогреть ,смазать маслом растительным , кисточкой.вылить на сковородку .Жарить с двух сторон ,до готовности ,примерно по 2- минуты с каждой стороны .На тарелку - ломтики сыра творожного ,помидорами порезать ,огурчик , лист салата .Свернуть и очень вкусно,сытно и не вредно ..

Nataly, а где вы взяли 50 но подсолнечного масла?? Это три столовые ложки ,на весь салат ,это примерно 6 порций .Это примерно на одну порцию 8- гр масла . Я съела одну порцию... Остальное съели все остальные ... Так что 50 но не я съела..это не много же?

Катя Файн, спасибо ,обязательно посмотрю.

Наталья, смутили вы всех этими 50 граммами масла🤣

Nataly, и не говори, я видимо не умею ещё записывать ... Это 50 но на 6 порций ,но я то съеда одну .. значит и жира гр 8-9....
Не могу я на одну себя готовить..
Вечно у меня целая бадья получается.
С мужем потом едим дня 2-3.. Надо мне как-то сосредоточится и готовить МАЛОЕ количество .А я как разойдусь и режу и режу .Вдруг ,кто придет, а у меня все есть..

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),
Мои киллограмы набегали а теперь и убежали несмотря на кратное превышение жиров в суточном рационе.
Сча сижу на низкоуглеводной диете....
Уже месяца 3 точно.
И все прекрасно - разменял долгожданную сотку буквально на днях.
В месяц уходит по 3 кило это не смотря на алкоголь и мороженки

У Вас при общем дефиците углеводов в день львиная доля приходится на ужин.
Можете все углеводное вкусняшки перенести с ужина на обед или утро?
А вечером строго любые мясо-рыба-курица и отварные(не картошка!!!) овощи или салат???
Поменяйте баланс по углям внутри дня и будете худеть намного веселее.
И вечером мясо и салат насыщают замечательно, меня так точно!