Наталья
11.08.2024 18:52
Сегодня пасмурный день . Были с утра в аэропорту ,провожали внучку
мою. Внучка. улетела домой , сборы ее закончились. .Сейчас побудет
дома две недели и потом улетит на сборы в Волгоград .на весь
сентябрь... Вот такая спортивная жизнь! Дома не бывает: то сборы,то
соревнования ,учится между всем этим...И моя работа закончилась:
пирожки ,кексики теперь печь не буду ,кормить не кого!!! Нам с
мужем много не надо.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Итого | 25 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба запечённая |
400
|
500 | 39.6 | 31.2 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Итого | 1050 | 782 | 48 | 31 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 150 | 358 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
40
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 480 | 316 | 11 | 7 | 49 |
| Итого за день | 3505 | 1622 | 67 | 42 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья
10.08.2024 08:25
Девочки! Всех поздравляю с Днём физкультурника! Мы же все в своем
роде - физкультурники- любители !
Вокруг меня все профессиональные спортсмены .Мой муж и все его друзья - Мастера спорта СССР по конькобежному спорту. ,дружат с детства .Моя внучка - Мастер Спорта РФ по плаванию.Мой внук- хоккеист .
Так,что сегодня праздник ! Идём с мужем обедать в ресторан и да, БУДУ ЕСТЬ ТОРТ! Святое дело,праздник же?
Вокруг меня все профессиональные спортсмены .Мой муж и все его друзья - Мастера спорта СССР по конькобежному спорту. ,дружат с детства .Моя внучка - Мастер Спорта РФ по плаванию.Мой внук- хоккеист .
Так,что сегодня праздник ! Идём с мужем обедать в ресторан и да, БУДУ ЕСТЬ ТОРТ! Святое дело,праздник же?
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Бразильский орех |
35
|
230.7 | 5 | 23.5 | 1.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Напиток из цикория |
100
|
26.2 | 0.8 | 0.6 | 4.4 |
| Итого | 440 | 600 | 34 | 32 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, запечённая |
200
|
294 | 52.1 | 7.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 750 | 871 | 62 | 26 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 310 | 175 | 10 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3300 | 1770 | 110 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Наталья
09.08.2024 06:34
Добрый всем день. Пусть все будут живы и здоровы .Какое это счастье
знать ,что у всех твоих близких и родных всё в порядке.Хорошего
всем дня ,мира и покоя в душе.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
79.5 | 2.8 | 2.5 | 10.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 450 | 481 | 7 | 34 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 300 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
250
|
595 | 65.9 | 34.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 595 | 744 | 71 | 35 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49 | 4 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3275 | 1525 | 90 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Наталья
08.08.2024 11:14
Сегодня наконец-то записалась к своему парикмахеру,она была в
отпуске ,то я ездила туда- сюда .Сегодня посмотрела на себя и чуть
в обморок не упала! Надо срочно закрасить свою седину,подстричься и
привести себя в надлежащий вид.Здоровое питание и движение это
хорошо, но не надо забывать и о своем внешнем виде .Девочки,всем
желаю быть в форме ,и в прекрасном виде ... Мы должны помнить,сто
красота- спасет мир!!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
79.5 | 2.8 | 2.5 | 10.5 |
| Овсяноблин домашний |
300
|
402.9 | 28.8 | 29.4 | 6 |
| Огурцы квашенные |
200
|
22 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
| Итого | 850 | 504 | 32 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Напиток из цикория |
200
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 580 | 298 | 26 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Холодец |
300
|
197.4 | 18.9 | 12.3 | 1.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 775 | 539 | 25 | 33 | 33 |
| Итого за день | 4205 | 1560 | 89 | 75 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
07.08.2024 12:25
Особенно что-то придумывать не хочется.Я вообще к еде не
прихотливая .Что в холодильнике найду , то и моё. Одно в себе
люблю,считаю,что повезло: не е. Ни сахар,ни конфеты ,ни печеньки
,ни пироженки.Одна слабость пирожки люблю с капустой,картошкой и с
мясом Но пеку редко и мало,чтобы не было соблазна их много съесть
Всем хорошего дня и главное настроения
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Напиток из цикория |
200
|
52.4 | 1.6 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 500 | 176 | 5 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
79.5 | 2.8 | 2.5 | 10.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пирожки с капустой |
100
|
347.4 | 7.3 | 18.9 | 37.2 |
| Итого | 480 | 439 | 10 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
131.6 | 12.6 | 8.2 | 0.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 205 | 138 | 13 | 8 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный гриб |
200
|
61.8 | 0 | 0 | 15.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 225 | 3 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 430 | 485 | 66 | 15 | 18 |
| Итого за день | 3715 | 1465 | 99 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталья
07.08.2024 12:12
Наталья
06.08.2024 11:49
Наталья
04.08.2024 12:45
Сегодня просто воскресенье.Одно из многих .Еда не ПП,на прогулку не
ходила ,пеку внучке вафли, солютогурцы,маринуют помидоры ,подруга
дала свои. Так,сто занята домашними делами.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
122.7 | 9 | 6.3 | 7.8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 350 | 142 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
350
|
637 | 96.3 | 24.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Итого | 550 | 823 | 101 | 25 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Итого | 350 | 154 | 3 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2800 | 1365 | 118 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
03.08.2024 06:29
Сегодня выходной.Едем к друзьям на дачу,не избежать шашлыка!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
300
|
110.7 | 8.7 | 5.4 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 365 | 333 | 11 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
350
|
714 | 87.3 | 37.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 850 | 775 | 90 | 38 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
100
|
246.6 | 5.4 | 9.1 | 35.6 |
| Итого | 100 | 246 | 5 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3365 | 1586 | 113 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Наталья
02.08.2024 14:21
Девочки, с пятницей Вас! Пусть выходные принесут Вам только радость
и душевный покой! Мира Вам в душе и любви в сердце!
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
250
|
103 | 3.3 | 2 | 18 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 163 | 6 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
100
|
246.6 | 5.4 | 9.1 | 35.6 |
| Итого | 100 | 246 | 5 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Суп рисовый |
350
|
129.2 | 10.2 | 6.3 | 8.1 |
| Итого | 560 | 481 | 20 | 31 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
200
|
400 | 60.4 | 15.7 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
200
|
228 | 5 | 10.6 | 27.6 |
| Итого | 400 | 628 | 65 | 26 | 27 |
| Итого за день | 2910 | 1519 | 98 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
