Дневник питания за 22.05.2024

В дневнике не питания не написала, что такой жёсткий режим питания 10 дней, чтобы "толкнуть" вес. А дальше правильное питание

Александра, дневник можно редактировать, нажав на три точки справа, но после изменений нужно опять нажать кнопку Опубликовать.

А к чему такие мучения без соли? Можно просто снизить её потребление. Соль организму необходима. Только если проблема с почками...
При дефиците калорий толкать организм не требуется.

Спасибо. Для меня без соли как-то не сложно. Попробую. Я резко поправилась. Даже ходить не комфортно

Александра, отвечать на комментарий нужно нажав кнопку Ответить, тогда приходят уведомления о комментарии, а так я совершенно случайно его увидела.
В левом столбце есть раздел Помощь и обратная связь. Там много всего полезного для Вас.

Александра, низкими кк не так эффективно что-то там толкать... да и зачем такой стресс организму...

Вот вы сейчас отказались от солёного и сладкого, вы планируете теперь вообще всегда так жить?

тоже вопрос, чем вам соль-то не угодила? водно-солевой баланс надо соблюдать, кровь с сосудами хорошо себя чувствовали, вы просто не перебарщивайте с ней, этого достаточно)

Мария, Отказалась только на 10 дней.

София, Отказ от соли на пару недель позволяет избавиться от 3-4 лишних килограмм, стабилизирует давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Александра, уйдёт вода, которая так же и наберётся после возвращения всего, от чего отказывались...

Посмотрите мои дневники и статистику. На высоких кк отлично уходит вес. + это минимизирует общий стресс организма, ну и возвращение к обычному питанию, после сброса будет комфортное. Про то, что еслии не занижать кк, то не будет и срывов, думаю вообще бессмысле писать

Мария, Спасибо, Мария. Сейчас посмотрю. Проблема с весом у меня появилась недавно, только начинаю вникать в эту проблему.

Мария, вы с Александрой в разных ростовых и весовых категориях) соответственно вы себе можете позволить больше калорий потреблять и при этом худеть.

Анна, это понятно, я не призываю её есть как я или использовать мои рационы)) я говорю о другом, что занижать кк, ниже своего основного обмена очень большая ошибка. Вес и так будет уходить, зачем давать организму доп стресс?

Александра, проанилизируйте, что в жизни изменилось, почему вес начал рости. Еда выступает как удовольствие, возможно есть заедпние стресса или еда от скуки и тд. Возможно изменилась активность.
У меня маме 62, вес стабильный, ест все, ничего не контролирует. Это я к тому, что если нет никаких глобальных проблем, то вес рости не должен. Нудно искать причину.
У меня еда выступала в качестве удовольствия, + заедание стресса. Убрала эти проблемы, хотя бы осознанно, вес пошёл вниз.
Здоровье тоже проверила, перед тем, как начать процесс сброса веса. Сдала основные анализы и те, где по мнению врача могли быть проблемы, пропила бады. Через 2 мес ведения дневника (глобально меню не поменялось у меня), проанализировала, чего по мнению мзр мне не хватает. Сдала это тоже, мзр был однозначно прав, дефицит как он и показал, есть. После того, как убрала основные дефициты, стало лучше самочувствие, да и вес лучше стал уходить. Я убеждена, что все процессы в организме связаны, и если где-то что-то сломалось, начинает ломаться и соседнее. Исправить проблему и сам организм будет стараться прийти в норму.

Александра,3-4 скорее не килограмм, а добрая часть воды, которая вернется, как только вы вернетесь к привычному образу питания.
Вы такое часто практикуете? Имеется ввиду есть прям опытные доказательства про улучшение давления и тд?  
В интернетах, да и тут тоже, 1000 мнений и противоположных идей и даже исследований. 
Если от этого вам хорошо, так всегда пожалуйста))) на мой вкус затея излишняя)