1 июня. Всех с наступившим летом!

Спим уже несколько ночей под вентилятором, жарко, но сегодня чуть получше, прохлада пришла и небольшой дождичек.

Изменила настройки в плане питания. Теперь белка будет больше. Не знаю как пойдёт. Пока два дня так питаюсь. Силовые тренировки продолжаю, но пока неуверенно, так как боюсь, что делаю что-то не так. Кардио-затраты писать не буду в активность, так как я уже привыкла много ходить и организм столько не тратит, как пишут часы. Но силовые буду вводить в энергозатраты, хотя там тратится совсем мало калорий. Тут смысл в другом - в укреплении мышц и тратах после тренировок, так как мышечная ткань продолжает после тренировок тратить энергию, а нам этого и надо.
Чтобы не случилась адаптация, тренировки на определённые мышцы надо чередовать + нагрузка должна быть экстремальной, а не 10 подходов по 50 раз. Гантели надо брать потяжелее, резиновые петли поплотнее, ну и так далее, а я к этому не привыкла, мне на выносливость лучше, а не на силу.
Чувствую, тяжело мне будет, но в этом весь и смысл. Теперь главное не отлынивать и каждый раз уговаривать себя на тренировку. С этим у меня проблемы, так как слабая я и силовые тренировки даются с большим трудом.

☘️🌺🐛🪲🦋🐝 ВСЕМ ПРИЯТНОГО ЛЕТА!

Ann 02.06.2025 00:10

Если перетерпишь первые 2 месца, потом будет легче и попрет эйфория. Ее ни с чем не спутаешь. (Она, правда, тоже проходит, сволочь)

Светлана 02.06.2025 06:41

Я вот начала себе задавать вопрос, а дальше как привыкнет мой организм к тем физ нагрузкам, что я ему подсовываю. будет тратить меньше, а мне опять урезать калории или усиливать нагрузки, я понимаю, что в моем случае это будет не скоро, но по привычке пытаюсь найти ответы на вопросы задолго до...(хотя время летит быстро).
Калории уменьшать уже врятли получаться будет, а увеличивать физ нагрузку получается надо до бесконечности, что я упускаю понять не могу... мыслю на перспективу на несколько лет вперед, т. к. жить мечтаю долго и качественно С улыбкой

MaxLi - Юлия 02.06.2025 23:19

Светлана, физические нагрузки - они не для того, чтобы поесть побольше. Это чисто для здоровья фишка. Чем больше кардио-нагрузок, тем здоровее сердечно-сосудистая система, тем выше стрессоустойчивость.
Я забила уже на расход от кардио. Вот, часы пишут, что 1000 калорий сожгла, ориентируясь на сердцебиение. Как бы не так. Не тратит организм уже столько на ходьбу. А если бегать начну, то и к беговым нагрузкам адаптируется. Но мы можем работать над ростом мышечной массы и после хорошей тренировки, мышцы продолжают сжигать калории ещё несколько часов. Чем больше мышечной массы, тем быстрее сгорает топливо 🔥 в нашей телесной топке.