Дневник питания за 12.04.2025

Дневник за 12 апреля.
Недосыпаю малость, это чувствуется по общему состоянию разбитости, но в целом пока всё неплохо. Были времена, когда было хуже. Нахожусь в состоянии общей мобильности, на хобби остаётся совсем мало времени. На работе происходит куча интересных вещей, хожу туда как в цирк, иногда развлекают. Люди, всё-таки, удивительные создания - иногда могут выкидывать такие «па», которых от них ну совсем не ожидаешь.
Всем МЗР-цам прекрасного вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Сливки 10% - 118 ккал	15.3	18.1	0.4	1.5	0.7
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	61.4	99.7	20.8	1.7	0.4
❤️Хлеб пшеничный на ржаной закваске	68.7	161.8	4.9	2.3	29.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Калия цитрат	1.6	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	917	463	26	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Яблоко	110.1	51.7	0.4	0.4	10.8
Сыр Российский - 350,5 ккал	30.4	106.6	8.8	7.9	0
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	53.5	86.9	18.1	1.4	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	121.4	27.9	2.2	0.1	3.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
❤️Хлеб пшеничный на ржаной закваске	71.5	168.4	5.1	2.4	31
Капуста белокочанная, квашеная	156.9	36.1	2.8	0.2	4.7
Калия цитрат	1.6	0	0	0	0
Вода	620	0	0	0	0
Итого	1500	551	37	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Оливковое масло	15.5	139.2	0	15.5	0
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	26.4	61.6	12.9	1	0.2
Вода	620	0	0	0	0
Калия цитрат	3.2	0	0	0	0
❤️Хлеб пшеничный дрожжевой с отрубями !	62.2	163.6	6.2	2	29.9
Яблоко	92.6	43.5	0.4	0.4	9.1
Морковь	72.05	25.2	0.9	0.1	5
Сливки 10% - 118 ккал	20.7	24.4	0.6	2.1	0.9
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Вода	620	0	0	0	0
Итого	1860	461	21	21	45
Итого за день	4278	1475	86	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 13.04.2025 17:52

Юлия, как ваш вес? Сдвинулся?
Вчера вы писали, что был привес. Как сегодня?

MaxLi - Юлия 13.04.2025 17:59

Tanya Makronetta, завтра взвешивание утром будет. Сегодня еле в час дня доползла до кровати, было не до взвешивания. Сейчас уже поспала, полегче, завтра утром взвешивание и вечером по рациону и весу сделаю пост. Очень надеюсь, что сдвинулся, но физически не чувствую, что что-то убавилось.