Дневник питания за 11.04.2025

Дневник за 11 апреля.
Сегодня часик недоспала, но семь часов для меня тоже вполне неплохо, Надеюсь забрать этот час завтра утром.
Вес вернулся к прежнему 74,4. Ну, хоть так.
Весь день работала. После работы очень много ходила. Сделала приличный профицит на один день, как мне тут советовали, чтобы сдвинуть процесс снижения веса. Пока он сдвинулся не в ту сторону. На весах на следующий день утром +700 г.
Если после этого вес не качнётся прилично вниз, сдвинувшись с мёртвой точки, больше никаких увеличений калоража делать не буду.
Всем хорошего дня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103.4	48.6	0.4	0.4	10.1
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Сливки 10% - 118 ккал	15.1	17.8	0.4	1.5	0.6
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	48.7	79.1	16.5	1.3	0.3
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	12.6	20.2	0.3	1.9	0.5
❤️ Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой с отрубями	73.9	157.6	7.4	2.2	27.9
Капуста белокочанная, квашеная	88.3	20.3	1.6	0.1	2.6
Подсолнечное масло	12.5	112.4	0	12.5	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	991	457	27	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	99.3	46.7	0.4	0.4	9.7
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
❤️ Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой с отрубями	77	164.2	7.7	2.3	29
Капуста белокочанная, квашеная	96.8	22.3	1.7	0.1	2.9
Оливковое масло	15.9	142.8	0	15.9	0
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	49.8	80.9	16.9	1.3	0.3
Вода	310	0	0	0	0
Итого	975	458	27	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95.4	44.8	0.4	0.4	9.3
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
❤️ Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой с отрубями	72.8	155.2	7.3	2.2	27.4
Капуста белокочанная, квашеная	161.9	37.2	2.9	0.2	4.9
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	48.3	78.4	16.4	1.3	0.3
Вода	310	0	0	0	0
Итого	1031	461	27	20	41

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	11.7	31.6	1.5	0.2	4.7
Сыр творожный Воздушный Свежа, с зеленью - 207 ккал	154.7	320.2	9.3	29.4	4.6
Сыр Российский - 350,5 ккал	22.6	79.2	6.5	5.9	0
мёд пчелиный - 328 кк	72	236.2	0.6	0	57.8
Колбаса полукопчёная чесночная "ПапаМожет" - 249 кк	114.1	284.1	13.7	24	3.4
Сливки 10% - 118 ккал	40.4	47.7	1.1	4	1.7
❤️Хлеб пшеничный на ржаной закваске	91	214.3	6.5	3	39.5
Мандарин	222.9	84.7	1.8	0.4	16.7
Итого	729	1298	41	67	128
Итого за день	3729	2675	122	126	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 12.04.2025 06:42

У меня третий день в +200, несмотря на дефицит и хорошую физ нагрузку (причем аппетит не повышается), сегодня решила попробовать профицит, надеюсь получиться, у меня правда есть проблема с отходом воды из организма, лишь бы не из за этого вес пошел вверх... ну ничего прорвемся!)

Irina(кето) 12.04.2025 07:07

О,худышки оказывается тоже туда-сюда "болтаются"

MaxLi - Юлия 12.04.2025 07:13

Светлана, я вообще даже есть не хотела. Привычка уже держать дефицит в 400-500. Но раз надо, значит надо. Если это подействует, буду применять. Если не подействует, больше никогда никаких загрузок выше своей активности.

MaxLi - Юлия 12.04.2025 07:14

Irina(кето), привет, Ирочка. Да вроде нет худышек тут. Если только вы.

Irina(кето) 12.04.2025 07:20

MaxLi - Юлия, не льсти мне Юличка,не льсти🤣,сама видишь топчется Ирочка на одном месте,уже прям ненавижу эту цифру 78,вечно на ней стоп какой то,а всего то хочу пока 75 и задержаться на ней подольше😇

MaxLi - Юлия 12.04.2025 07:37

Irina(кето), вот, у меня с утра 75,1. Но это ужас ужасный. Надеюсь, вес качнётся в другую сторону после обильного вчерашнего застолья, но что-то у меня закрадываются смутные сомнения, что организм всё наеденное припасёт на чёрный день. Даже настроение сегодня пропало из-за таких метаморфоз с весом. Никак не ожидала сразу + 700. Посмотрим, что будет дальше.
Есть три варианта событий. Или организм просто вернётся к привычному весу 74,4. Или отдаст немного лишнего, ослабив свою хватку в борьбе за свои стратегические запасы. Или он оставит всё наеденное себе и покажет жирную фигу, мол «нате выкуси». Ну, вот завтра буду дома около 10. Может, попозже. Сразу на весы, и посмотрю, что да как.

Irina(кето) 12.04.2025 08:16

MaxLi - Юлия, Юличка,ну что сказать ,жизнь бабская борьба🤣🤣🤣,уже ответов однозначных никто не даст,кроме себя🤔 иногда вот удивляюсь,18 лет назад мы с мужем бросили курить в один день,потому что очень хотели, но почему не удаётся не жрать,тоже же очень хочу😒