Дневник питания за 10.04.2025

Спала достаточно, так как на выходном. Весь день занималась ремонтом одежды, немного уборкой и готовкой. День был продуктивным и приятным.
Утром решила взвеситься, вес вырос на 500 г. Так интересно. Мой организм поправляется при сбалансированном рационе в 1400 ежедневных калорий. Чудеса да и только! Даже забавляет! Я бы точно не умерла от голода в самое лютое время голодомора. Там мои предки были в выживших точно, а я унаследовала жировую живучесть. Надо завтра взвеситься. Все ждут отвесов по утрам, а я привесов. :хихикаю:
Может, я встаю ночью и ем, а потом не помню? Есть же какое-то заболевание, связанное с лунатизмом. Да нет, муж бы сказал, если бы я вставала ночью и уж тем более, если бы ела. Он же знает, что я на диете.

Всем хорошего вечера!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95.5	44.9	0.4	0.4	9.4
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Сливки 10% - 118 ккал	15	17.7	0.4	1.5	0.6
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	53.1	86.2	18	1.4	0.3
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	12.3	19.7	0.3	1.8	0.4
❤️Хлеб ржаной на закваске с отрубями	73.8	145.8	5.7	1.2	28.3
Капуста белокочанная, квашеная	96.9	22.3	1.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	13.2	118.7	0	13.2	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	996	457	26	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	92.5	43.5	0.4	0.4	9.1
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
❤️Хлеб ржаной на закваске с отрубями	25.1	49.6	1.9	0.4	9.6
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	14	37.8	1.8	0.3	5.6
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	52.6	80.5	16.8	1.4	0.3
❤️ Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой с отрубями	37.4	79.7	3.7	1.1	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Оливковое масло	16.4	147.3	0	16.4	0
Вода	620	0	0	0	0
Итого	1295	465	26	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93.7	44	0.4	0.4	9.2
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
❤️ Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой с отрубями	78.6	167.6	7.9	2.4	29.6
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	51.6	78.9	16.5	1.3	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	97.1	22.3	1.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	15.6	140.2	0	15.6	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	973	455	26	19	42
Итого за день	3266	1377	80	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова (кето) 10.04.2025 18:41

Юлия, а когда сошли с кето, была прибавка веса?

ГАЛИНА Ш 10.04.2025 18:44

Это игры воды.Баланс натрий калий у Вас не айс

MaxLi - Юлия 10.04.2025 18:44

Татьяна Власова, конечно, это неизбежно, заливает водой сразу.

MaxLi - Юлия 10.04.2025 18:45

ГАЛИНА Ш, у меня нет отёков. Когда баланс не айс, у меня всегда отёки бывают, сейчас их нет. Я калий пью дополнительно, чтобы баланс выровнять.

ГАЛИНА Ш 10.04.2025 18:52

MaxLi - Юлия, Юля,организм воду держит по разным причинам,но Вы вечером 100 грамм квашеной капусты сьели вот онаводу и задержала.Думаете 500 грамм воды прям отеком выглядят?Чтобы 500 грамм жира приплыло это сколько калорий надо ?. И потом углеводы тоже воду держат,а Вы тип питания сменили,Не парьтесь Вы по ерунде,важна тенденция,у всех вес колеблется ,еще и цикл влияет

MaxLi - Юлия 10.04.2025 18:55

ГАЛИНА Ш, ну, может быть, у нас ведь ни одно, так другое.
Просто месяц вес стоит, а сегодня + 500. Вот и не знаю, на что уже думать.