Дневник питания за 06.04.2025

Наконец-то выспалась ночью. Недосыпание полностью удалось свести на нет. Такое редко случается в условиях рабочего графика, но сейчас пока удаётся. Не столько боюсь недосыпания, сколько последствий, знаем, плавали. Теперь осторожничаю.
Сегодня решила посмотреть сериал какой-нибудь, отвлечься от рутинных дел. Дала второй шанс сериалу «Приморский отель», который посоветовала Irina(кето). Вроде втягиваюсь, начинает нравиться.

Всем приятного вечера.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Яблоко	101.4	47.7	0.4	0.4	9.9
❤️Хлеб ржаной на закваске с отрубями	68.6	135.5	5.3	1.1	26.3
Капуста белокочанная, квашеная	100.5	23.1	1.8	0.1	3
Скрамбл из яиц	70.8	125.6	9.4	9.6	0.6
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	26.6	40.7	8.5	0.7	0.2
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	55	88	1.4	8.3	2
Вода	310	0	0	0	0
Итого	1059	462	27	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Яблоко	121.3	57	0.5	0.5	11.9
❤️Хлеб ржаной на закваске с отрубями	78.3	154.6	6	1.3	30.1
Сливки 10% - 118 ккал	11.3	13.3	0.3	1.1	0.5
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	62.8	96.1	20	1.6	0.4
Оливковое масло	15.6	140.1	0	15.6	0
Вода	620	0	0	0	0
Итого	1236	463	27	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
❤️Хлеб ржаной на закваске с отрубями	88	173.8	6.8	1.4	33.8
Капуста белокочанная, квашеная	107.4	24.7	1.9	0.1	3.2
Скрамбл из яиц	71.2	126.3	9.5	9.6	0.6
Грудка куриная без кожи, филе на пару в скороварке	20.4	31.2	6.5	0.5	0.1
Морковь	34.8	12.2	0.5	0	2.4
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал	55.5	88.8	1.4	8.3	2
Вода	620	0	0	0	0
Итого	997	457	26	20	42
Итого за день	3294	1382	80	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Павел 06.04.2025 19:56

Evheniy Kuzin 06.04.2025 19:58

За 30-60 мин перед сном и будете хорошо спать и высыпаться. Соответсвенно хорошее настроение и позитив на след день

Павел 06.04.2025 19:59

Юлия, если Отель не вывезет, рекомендую к просмотру три отечественных сериала - Оттепель, Полёт, Первый номер Дарю цветочек

MaxLi - Юлия 06.04.2025 20:01

Evheniy Kuzin, у меня нет бессонницы

MaxLi - Юлия 06.04.2025 20:01

Павел, спасибо.

Ferris wheel 06.04.2025 20:43

MaxLi - Юлия, и к тому же эта хрень не помогает от бессонницы))

MaxLi - Юлия 06.04.2025 20:46

Ferris wheel, магний расслабляет, но я пока нехватки не чувствую. Если нервозность какая начнётся, то попринимаю, дома есть в порошке.
Я всегда сплю хорошо. Дело в нехватке ночного сна. Недополучаю. Но тут затык, надо пытаться восстанавливать днём, но дневной сон никак не может восполнить ночной, даже если днём пытаться спать дольше положенного.

Irina(кето) 06.04.2025 20:49

Павел, я тоже гляну 🙃

Анна_S 06.04.2025 20:59

Павел, смотрела первый номер, не впечатлил, не люблю я этих современных гламурных алкашей

Анна_S 06.04.2025 21:01

Evheniy Kuzin, лучше уж ванную принять с магнием

Павел 06.04.2025 21:03

Анна_S, странное восприятие. Я там ни одного гламурного алкаша не увидел. Гламурных полно и алкаш есть, но чтоб всё вместе - это надо суметь рассмотреть... Удивленно