Дневник питания за 24.03.2025

24 марта 2025 — Понедельник
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8 часов.
❗️Нехватка сна за 24 дня — нет!
Сегодня занималась ходьбой по магазинам. Потом помогала держать штангу в ванной, муж сверлил и прикручивал. Будет у нас шторка в ванной, наконец-то. Мужчинам моим не надо, они не любят за шторками мыться, а мне очень надо, чтобы лишний раз вода на пол не брызгала, а то после купания некоторых товарищей заходишь в ванную, а там лужа, и ведь никто за собой не затрёт. Думают, что сама высохнет. А она не высохнет, пока я в неё ногой не встану.
Сейчас хлеб пеку, весь уже подъели мои голодари и еду готовлю на завтра.
Всем спокойной ночи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,7% - 54 ккал	49.6	26.8	1.5	1.3	2.2
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Огурцы маринованные с укропом	217.9	26.1	1.1	0.7	3.1
Яблоко	58.5	27.5	0.2	0.2	5.7
Хлеб пшеничный с отрубями	75.2	171.3	4.8	3.2	30.7
Куриная грудка, филе отварное	61.1	90.7	18.9	1.5	0.4
Вода	310	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	1409	344	26	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, филе отварное	60	89.1	18.6	1.5	0.4
Свекла, вареная	102	44.9	1.7	0.2	8.1
Ацидофилин 2,7% - 54 ккал	51.1	27.6	1.5	1.4	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.9	1.7	0.1	0	0.2
Оливковое масло	21.1	189.5	0	21.1	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	6.9	18.6	0.9	0.1	2.8
Хлеб пшеничный с отрубями	61.1	139.2	3.9	2.6	24.9
Вода	310	0	0	0	0
Итого	613	510	26	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка, филе отварное	61.5	91.3	19.1	1.5	0.4
Свекла, вареная	98.2	43.2	1.6	0.2	7.8
Ацидофилин 2,7% - 54 ккал	33.4	18	1	0.9	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	7	18.9	0.9	0.1	2.8
Хлеб пшеничный домашний -2	72.7	191.6	5	4.1	34.1
Масло авокадо	20.2	178.6	0	20.2	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	604	544	27	27	46
Итого за день	2627	1399	81	60	127