Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
отруби пшеничные "Ого!" |
19
|
44.7 | 2.8 | 0.7 | 2.9 |
Мойва, консервы (М) |
89.5
|
88.9 | 10.3 | 5.4 | 0 |
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал |
26.2
|
41.9 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
Греча отварная |
96.3
|
102.5 | 4.2 | 1.1 | 19 |
Огурцы маринованные с укропом |
167.5
|
20.1 | 0.8 | 0.5 | 2.4 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Масло авокадо |
1.3
|
11.5 | 0 | 1.3 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
53.8
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2.9
|
16.2 | 0.9 | 1.4 | 0.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
25.3
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Вода |
373
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1301 | 471 | 27 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мойва, консервы (М) |
95
|
94.3 | 10.9 | 5.7 | 0 |
Греча отварная |
102.1
|
108.6 | 4.5 | 1.1 | 20.1 |
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал |
61.6
|
98.6 | 1.6 | 9.2 | 2.2 |
Паста томатная «Green Ray» - 65 ккал |
35
|
22.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.9
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
отруби пшеничные "Ого!" |
19
|
44.7 | 2.8 | 0.7 | 2.9 |
Яблоко |
116.9
|
54.9 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 759 | 431 | 22 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
Мойва, консервы (М) |
80
|
79.4 | 9.2 | 4.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% «Резной Полисад» - 160 ккал |
75.4
|
120.6 | 2 | 11.3 | 2.7 |
Рис бурый Агро-Альянс |
39.7
|
135 | 3.2 | 0.8 | 28.6 |
Огурцы маринованные с укропом |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 534 | 338 | 14 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мойва, консервы (М) |
98
|
97.3 | 11.3 | 5.9 | 0 |
отруби пшеничные "Ого!" |
20
|
47 | 2.9 | 0.7 | 3.1 |
Яблоко |
101.7
|
47.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 559 | 192 | 14 | 7 | 13 |
Итого за день | 3156 | 1433 | 78 | 61 | 125 |
У меня кошмарный "график" всю жизнь, даже не понимаю с чего начать. Кроме как кофе только утром оставить. У меня проблемы с засыпанием, я могу часами лежать, вставать, лезть в телефон