Дневник питания за 20.03.2025

Ох, красота. Прям чувствую наполненность от этого поста. 20 дней качественного сна
У меня кошмарный "график" всю жизнь, даже не понимаю с чего начать. Кроме как кофе только утром оставить. У меня проблемы с засыпанием, я могу часами лежать, вставать, лезть в телефон

Ann, если я залезу в телефон, то тоже не усну, последняя сонливость испарится.
У меня сейчас отпуск, поэтому высыпаюсь, стараюсь не думать о работе вообще. Как много проблем ушло с качественным полноценным сном! Хочу всегда так, но это невозможно.

MaxLi - Юлия, а как ты убираешь телефон? Дурацкий вопрос, но я просто не понимаю, как от него отцепиться если не спится

MaxLi - Юлия, да, с работой - это жертва, сочувствую
Я работала ночью, с моим поехавшим графиком, сама попросила работу с часовыми поясами, к-е никто не хотел аххах Но, быстро поняла, что ошиблась. Это правда тяжело

Ann, просто ставлю запрет уведомлений и откладываю в сторону, экраном в стол, чтобы в случае чего свет меня не будил. Если родственники или кто-то звонит, то даже вибрация у меня отключена, поэтому только экран может засветиться в темноте.

Ann, да, это жо…а и я на это подписалась. Теперь три года буду жить в хроническом недосыпе. Думаю, что выдержу, настроена решительно и жёстко бороться за свой сон.

MaxLi - Юлия, удач 🍀 искренне
Многие в хроническом недосыпе, даже не понимая что в нем.
А ты с осознанием, я думаю, что-то будешь придумывать, мб часть в день перенесешь, или ритуал засыпания.
Ох, я не знаю, как вообще засыпать в одно и то же время, так что... Я живу с поломатым графиком всю жизнь, жить можно)) Недосып страшнее, да.

Ann, я бы была очень рада засыпать в одно и то же время. Но, к глубокому сожалению, ужасный график работы день/ночь не даёт этого сделать. Приходится приспосабливаться и спать то днём, то ночью. Хорошо, что мои домашние работают все днём и я могу хотя бы перед ночной сменой спокойно закрыть глаза на часик/два, если соседи не скачут сверху и не хлопают дверью. Но, конечно, ночная работа вносит массу неудобств в повседневную жизнь, так как приходится пытаться спать в то время, когда соседи и улица живут полной жизнью и им вообще «по барабану», что ты лежишь и пытаешься заснуть перед ночной работой. Как у нас любят говорить, «кого е… чужое горе?». Правильно, никого.
Спасибо за добрые пожелания! Буду стараться.

MaxLi - Юлия, даааа, это неудобно я помню. Теряешься еще немного во времени, потом.
У меня сейчас тихие соседи, слава небесам, но это да. Это может сильно мешать.
Блин, как бы мне так серьезнее ко сну отнестись.

Ann, надо замотивироваться, полностью осознать, как недосыпание влияет на всё, в том числе на питание. От недосыпа жор такой сильный, что нет никакой возможности его преодолеть. Нафиг такое состояние! Я сразу от такого жорика становлюсь несчастной. И просыпаюсь после такого вчерашнего дня ещё больше несчастной, так как я стала дальше от мечты - иметь вес, который мне в себе нравится.

MaxLi - Юлия, у меня лютый жор от недосыпа, тоже да. И румянец, и нервы. Выглядит со стороны наверное огонь, нервный чел с горящими щеками весь день жует и кофе
Да, надо начать с осознания проблемы и важности. Крч в приоритет его воздвигнуть. У меня еще график едет вместе со сном бесит ужасно. Я чото фиксила, 2 недели получилось, только я такая - ОООО, все обратно сломалось 🤦🏼‍♀️

Ann, сломалось, наверное, потому, что с первыми успехами мы начинаем ослаблять хватку и делаем себе поблажки. На полчасика подольше посидеть в интернете. Убить время на что-то другое, отняв его у сна.

MaxLi - Юлия, дааааа, это так
Это сильно так. Это прям в точку, что за хрень происходит.
Как только привычка закрепляется, я с радости в поблажки. Так со многими привычками. Не бросаю, но так, типа снисходительно, уже почти моя. И она показывает насколько она еще не твоя, ни разу.
Кайф, спасибо. Я ща как поняла где мой косяк зарыт