Юлия
18.03.2025 22:10
Дневник питания за 18.03.2025
18 марта 2025 — Вторник
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8,5 часов.
❗️Нехватка сна за 18 дней — нет!
Изменила рацион в сторону цельнозернового. Голода не возникает вообще. Два раза из трёх включала бурый рис в рацион. Правда, варить его надо минут 30. чтобы он стал удобожевательным.
Смотрю сериал «Правда о деле Гарри Квеберта». Пошла шестая серия. Очень нравится! Вспоминаю свою юность и первую влюблённость к взрослому мужчине. Это шедевр.
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8,5 часов.
❗️Нехватка сна за 18 дней — нет!
Изменила рацион в сторону цельнозернового. Голода не возникает вообще. Два раза из трёх включала бурый рис в рацион. Правда, варить его надо минут 30. чтобы он стал удобожевательным.
Смотрю сериал «Правда о деле Гарри Квеберта». Пошла шестая серия. Очень нравится! Вспоминаю свою юность и первую влюблённость к взрослому мужчине. Это шедевр.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый Агро-Альянс |
37
|
125.8 | 3 | 0.7 | 26.6 |
| Вода |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
102
|
25.4 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь (Тушение) |
50.5
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89.9
|
94.6 | 19.7 | 1.6 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
16.5
|
145.9 | 0 | 16.5 | 0 |
| Ацидофилин 2,7% - 54 ккал |
50.1
|
27.1 | 1.5 | 1.4 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби Бородинские «Ого!» - 270 ккал |
10.9
|
29.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1465 | 469 | 28 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная |
106
|
112.8 | 4.7 | 1.2 | 20.9 |
| Масло авокадо |
1.7
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва, консервы (М) |
98.2
|
97.5 | 11.3 | 5.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
14.4
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
51.5
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52.8
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Уксус яблочный |
3.4
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5.3
|
47.6 | 0 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ацидофилин 2,7% - 54 ккал |
49.6
|
26.8 | 1.5 | 1.3 | 2.2 |
| Кофе на сахзаме без калорий |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 414 | 25 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Бородинские «Ого!» - 270 ккал |
8.2
|
22.1 | 1.1 | 0.2 | 3.3 |
| отруби пшеничные "Ого!" |
4.8
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Яблоко |
110.4
|
51.9 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 85 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый Агро-Альянс |
31.5
|
107.1 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Пекинская капуста |
100.7
|
16.1 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3.8
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Масло авокадо |
3.8
|
33.6 | 0 | 3.8 | 0 |
| Вода |
466
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва, консервы (М) |
90.2
|
89.6 | 10.4 | 5.4 | 0 |
| Ацидофилин 2,7% - 54 ккал |
42.9
|
23.2 | 1.3 | 1.2 | 1.9 |
| Греча отварная |
26
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр Российский |
14.7
|
52 | 3.6 | 4.2 | 0 |
| отруби пшеничные "Ого!" |
15
|
35.3 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Какао-порошок - 320 кк |
4
|
12.8 | 1 | 0.5 | 1.1 |
| Заменитель сахара NOVASWEET |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 407 | 23 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3892 | 1377 | 79 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 07:46
Ого,образцовой показательный рацион и главное не голодный!!!
Круто!!!
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 07:49
Забыла сказать мне и за сериал,гляну,может и мне "зайдёт"
Майя
19.03.2025 08:03
Сериал этот не смотрела. Взгляну
Юлия
19.03.2025 08:31
Irina(кето), посмотрите. Очень
понравился. Вся во впечатлениях от вчерашнего просмотра.
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 08:45
MaxLi -
Юлия, могу порекомдовать Приморский отель,релакс сериал,игра
актёров великолепная
Юлия
19.03.2025 12:15
Irina(кето), я не особо люблю сериалы.
Просто девочки в комментариях вчера заинтриговали. И я пошла
смотреть.
Но спасибо. Возможно, когда-нибудь посмотрю.
Но спасибо. Возможно, когда-нибудь посмотрю.
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 13:11
MaxLi -
Юлия, я тоже не очень к сериалам ,но между делом,например когда
готовлю,прям нравится 😁
Юлия
19.03.2025 13:44
Irina(кето), вот и я за готовкой смотрю.
Юлия
19.03.2025 16:01
Irina(кето), еле выдержала час с
небольшим. Что-то не зашёл мне сериальчик про приморский отель.
Скучноват для меня.
Вроде написано, что комедийный, но совсем не смешно.
Вроде написано, что комедийный, но совсем не смешно.
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 18:47
MaxLi -
Юлия, у меня тоже так было,потом втянулась
Юлия
19.03.2025 21:15
Irina(кето), у меня есть правило, что
если за час фильм меня не заинтересовал, то дальше можно не
смотреть.
Irina(кето?хотелось бы)
19.03.2025 21:35
MaxLi -
Юлия, это как мой муж говорит,если фильм начинается со сцены
секса,фильм г...но😁
А отельчик,ну может ещё впше время не пришло
А отельчик,ну может ещё впше время не пришло
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
