Юлия
15.03.2025 18:11
Дневник питания за 15.03.2025
15 марта 2025 — Суббота
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9 часов.
❗️Нехватка сна за 15 дней — нет!
Нужно срочно найти мотивацию держать рацион и не жрать лишнее. У меня сегодня весь день мысли приходят в голову нехорошие, голос какой-то внутри просыпается, мол, съешь вкусную мягкую булочку, она же сладкая вкусная, посыпана сахарной пудрой, м-м-м. Муж шёл мимо кулинарии и купил. Умничка, о тебе думает, чтобы его роднулька не голодала, а то вдруг действительно похудеешь? А оно нам надо?
- Надо, - кричу, - надо!
Подумай хорошо, булочки сейчас лежат, через два часа не будет. Когда ещё муж купит? Ты ведь не зайдёшь, не купишь сама.
Короче, надо завязывать с этим внутренним диссидентом! Всё, сказала «худеть надо!», значит, никаких булок! Терпим! Всё!
Буду смотреть на картинку от ИИ и убегать от этого. Не хочу дойти до такого веса.
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9 часов.
❗️Нехватка сна за 15 дней — нет!
Нужно срочно найти мотивацию держать рацион и не жрать лишнее. У меня сегодня весь день мысли приходят в голову нехорошие, голос какой-то внутри просыпается, мол, съешь вкусную мягкую булочку, она же сладкая вкусная, посыпана сахарной пудрой, м-м-м. Муж шёл мимо кулинарии и купил. Умничка, о тебе думает, чтобы его роднулька не голодала, а то вдруг действительно похудеешь? А оно нам надо?
- Надо, - кричу, - надо!
Подумай хорошо, булочки сейчас лежат, через два часа не будет. Когда ещё муж купит? Ты ведь не зайдёшь, не купишь сама.
Короче, надо завязывать с этим внутренним диссидентом! Всё, сказала «худеть надо!», значит, никаких булок! Терпим! Всё!
Буду смотреть на картинку от ИИ и убегать от этого. Не хочу дойти до такого веса.
Я торжественно клянусь, что не буду есть лишнего и буду стойко
соблюдать положенный мне калораж для нормализации веса❗️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
74.4
|
190.5 | 1.7 | 0.5 | 42.8 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая в скороварке - 22 окт 2024 г |
155.9
|
117.9 | 1.7 | 8 | 9.7 |
| Отруби овсяные «Ого!» - 350 ккал |
17.9
|
62.7 | 2.1 | 0.8 | 11.1 |
| Вода |
297
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 372 | 5 | 9 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
8.4
|
74.3 | 0 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
129.8
|
32.3 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Печень куриная (Запекание) |
70.2
|
89.9 | 13.3 | 3.9 | 0.5 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
119.4
|
175 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Греча отварная |
104.8
|
111.5 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Желудок куриный (Тушение) |
6.1
|
7.3 | 1.2 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17.5
|
44.8 | 0.4 | 0.1 | 10.1 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби Бородинские «Ого!» - 270 ккал |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Вода |
329
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1458 | 597 | 39 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
6.8
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
119.8
|
29.8 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Печень куриная (Запекание) |
79.6
|
102 | 15.1 | 4.4 | 0.6 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120.7
|
176.9 | 14.7 | 12.8 | 0.8 |
| Яблоко |
66.8
|
31.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Отруби Бородинские «Ого!» - 270 ккал |
21.5
|
58.1 | 2.8 | 0.4 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 460 | 35 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3075 | 1430 | 80 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Юлия
15.03.2025 18:19
Ferris
wheel, ой, вы меня недооцениваете.
Юлия
15.03.2025 18:32
Ferris
wheel, даже думать об этом страшно.
Светлана?
15.03.2025 18:47
А я буду... Покупать буду... И есть тоже...
Irina(кето?хотелось бы)
15.03.2025 19:32
Ferris
wheel, ой и глазом не успеешь моргнуть,а этот размер уже прилип
с...ка(это я про себя🤣🤣🤣🤣🫣)
Юлия
15.03.2025 19:33
Irina(кето), вот-вот. Только пока
нарастёт.
Irina(кето?хотелось бы)
15.03.2025 19:36
MaxLi -
Юлия, нееее,нынадо😉
Юлия
15.03.2025 19:37
Irina(кето), согласна. Не надо нам
такого!
Анна Развалова
15.03.2025 19:39
А почему бы и не скушать, если она входит в норму калорий за сутки?
Чем больше себе запрещать тем быстрее сорваться можно.
Юлия
15.03.2025 19:42
Анна
Развалова, она уже никак не войдёт в норму калорий. Тем более
жалко калории тратить на эту низконутритивную обеднённую витаминами
еду. От отсутствия насыщения полезными нутриентами мы и переедаем в
попытках набрать необходимое организму.
Анна Развалова
15.03.2025 19:44
MaxLi -
Юлия, ну, тут тогда только терпеть. Я обычно позволяю переспать
себе с этим желанием, если на утро оно остается, значит нужно
съесть, а если на утро нет желания, значит и нефиг брать)
Юлия
15.03.2025 19:47
Анна
Развалова, отличная идея! Надо переспать!
Мартинка
15.03.2025 19:50
MaxLi -
Юлия, Юль, у тебя муж под боком. За чем дело встало?Бери
благоверного и за дело!
Насмешила меня сегодня, успокоиться не могу теперь.
Насмешила меня сегодня, успокоиться не могу теперь.
сын ещё не спит,
рано за дело.
Юлия
15.03.2025 20:02
Ferris
wheel, как вам книга? Я ещё не начала читать. Хотела узнать
ваше мнение.
Irina(кето?хотелось бы)
15.03.2025 20:13
Ferris
wheel, вы вселяете надежду и уверенность,нахрап у меня был по
молодости,худела на раз,а сейчас такой фокус лично о мной не
проходит
Юлия
15.03.2025 20:25
Ferris
wheel, я сейчас не то чтобы ненавижу своё тело, частями люблю,
но не полностью. Муж, мне кажется, тоже частями любит. Только он
любит «пухлости и выпуклости», а я наоборот «стройности и
впуклости», как-то так. Но книгу всё равно захотелось прочитать.
Раз уж купила, то прочитаю.
Irina(кето?хотелось бы)
15.03.2025 22:02
Ferris
wheel, вот прям хочу впрячься,как сейчас говорят,штырит меня
пока 🤣
Irina(кето?хотелось бы)
16.03.2025 08:06
Ferris
wheel, да,согласна с вами,сейчас у меня просто эмоции,эйфория
некая от процесса
Мария Киселева
17.03.2025 09:15
Мне от таких мыслей помогает достаточное количество белка. Как
только он уходит в зеленое, сладкого и не хочется даже
Юлия
17.03.2025 12:43
Мария
Киселева, как видите, мне не помогает.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
Ладно, если ты пропадёшь и не будешь выкладывать дневники, будем думать, что ты сорвалась и жрёшь в три горла.