Дневник питания за 12.03.2025

12 марта 2025 — Среда
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8,5 часов.
❗️Нехватка сна за 12 дней - нет!
День прошёл в трудах. Весь день только готовила и шила. В магазин ещё сходила. Больше ничем не занималась.
Всем хороших снов!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	2	3.9	0.7	0	0
сыр Голландский 45% - 316 кк	71.9	227.2	18	17.3	0
отруби пшеничные "Ого!"	35.4	83.2	5.1	1.2	5.5
Яблоко	150.9	70.9	0.6	0.6	14.8
Морковь	38.7	13.5	0.5	0	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	10.1	56.5	3.1	5	0.5
Итого	961	455	27	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп соевый с курицей	568.6	301.4	22.2	18.8	13.1
Хлеб Дарницкий (ЧХ) - 200 ккал	103.9	207.8	6.8	1	42.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Какао-порошок - 320 кк	3.6	11.5	0.9	0.4	1
Калия цитрат (99,4%)	0.8	0	0	0	0
Заменитель сахара NOVASWEET	8	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Итого	988	520	29	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби пшеничные "Ого!"	20	47	2.9	0.7	3.1
Яблоко	154.6	72.7	0.6	0.6	15.2
Кофе черный	1	2	0.3	0	0
Греча отварная	105.2	111.9	4.6	1.2	20.7
Желудки куриные в горчично-сметанном соусе	145.5	212.6	21	12.2	8
Капуста белокочанная квашеная (с морковью) в банке	65.1	18.8	1.2	0.1	3.2
Итого	817	464	30	14	50
Итого за день	2768	1440	88	59	130