Юлия
09.03.2025 23:59
Дневник питания за 09.03.2025
9 марта 2025 — Воскресенье
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9 часов.
❗️Нехватка сна за 9 дней - нет!
Как хорошо в отпуске. Сплю, сколько хочется. Телефон поставила на режим «не беспокоить», чтобы по утрам не реагировать на всякие уведомления и ,не дай бог, звонки.
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9 часов.
❗️Нехватка сна за 9 дней - нет!
Как хорошо в отпуске. Сплю, сколько хочется. Телефон поставила на режим «не беспокоить», чтобы по утрам не реагировать на всякие уведомления и ,не дай бог, звонки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой - 227 ккал |
86.3
|
195.9 | 5.6 | 0.9 | 41.4 |
| Икра кабачковая в скороварке - 22 окт 2024 г |
180
|
136.1 | 2 | 9.2 | 11.2 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
20.7
|
68.1 | 3.2 | 5.9 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15.1
|
84.4 | 4.6 | 7.4 | 0.7 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
23.5
|
63.5 | 3.1 | 0.5 | 9.4 |
| Яблоко |
126.6
|
59.5 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 1106 | 611 | 19 | 24 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
77.3
|
30.9 | 2.4 | 0.2 | 5 |
| Греча отварная |
218
|
232 | 9.6 | 2.4 | 42.9 |
| Какао-порошок - 320 кк |
3.8
|
12.2 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Калия цитрат (99,4%) |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара NOVASWEET |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная квашеная (с морковью) в банке |
73
|
21.1 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
13.5
|
36.5 | 1.8 | 0.3 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) |
127.8
|
144.4 | 30.2 | 2.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15.7
|
87.8 | 4.7 | 7.7 | 0.7 |
| Кофе черный |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 1496 | 571 | 51 | 13 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя, зерно (Варка) |
72.8
|
251.2 | 25.4 | 12.6 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной (смалец) - 999 ккал |
17.5
|
174.8 | 1.8 | 17.5 | 0 |
| Какао-порошок - 320 кк |
4
|
12.8 | 1 | 0.5 | 1.1 |
| Заменитель сахара NOVASWEET |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
117.9
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 7.7 |
| Рис с курицей и капустой |
229
|
269.3 | 16.7 | 7.8 | 33 |
| Итого | 753 | 755 | 48 | 38 | 53 |
| Итого за день | 3357 | 1937 | 119 | 76 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
