Дневник питания за 06.03.2025

6 марта 2025 — Четверг
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 7 часов.
❗️Нехватка сна за 6 дней - 1 час.
Чувствуется, что малость не доспала. Приехала мама утром, поэтому пришлось встать пораньше. Сейчас уже клонит в сон, а времени совсем мало. Может, и вздремну чуток, а то настроение не особо хорошее из-за недосыпа.
Днём приготовила вермишелевый супчик с курицей. Больше ничего не готовила.
Чего-то хочется, а чего сама не знаю. У вас бывает такое?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Голландский 45% - 316 кк	52.8	166.8	13.2	12.7	0
Шоколад горький Бабаевский - 540 кк	7.1	38.3	0.6	2.5	3
Кофе черный	1	2	0.3	0	0
Масло авокадо	3.3	29.2	0	3.3	0
Греча отварная	176.5	187.8	7.8	1.9	34.8
Яйцо куриное (Запекание)	52.6	77.1	6.4	5.6	0.4
Какао-порошок - 320 кк	3.5	11.2	0.8	0.4	1
Калия цитрат (99,4%)	0.8	0	0	0	0
Заменитель сахара NOVASWEET	8	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	10	27	1.3	0.2	4
Яблоко	108.4	50.9	0.4	0.4	10.6
Итого	1052	590	30	27	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	141.9	32.6	2.6	0.1	4.3
Сухарики ржаные с солью	30	68.1	2	0.3	14.4
Какао-порошок - 320 кк	3.7	11.8	0.9	0.4	1
Заменитель сахара NOVASWEET	8	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Калия цитрат (99,4%)	0.8	0	0	0	0
Яблоко	103.1	48.5	0.4	0.4	10.1
Суп вермишелевый с куриной спинкой в скороварке	283	108.1	3.7	5.9	11
Печень трески по-мурмански (Вкусные Консервы) - 396 ккал	28.2	111.7	2.5	11.3	0
Горошек зеленый. Консервы	32.8	13.1	1	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Яблоко	242.8	114.1	1	1	23.8
сыр Голландский 45% - 316 кк	40.2	127	10.1	9.6	0
Итого	1218	637	24	29	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	156.8	177.2	37	3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	145.5	33.5	2.6	0.1	4.4
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	14.9	40.2	1.9	0.3	6
Какао-порошок - 320 кк	3.9	12.5	0.9	0.5	1.1
Калия цитрат (99,4%)	0.8	0	0	0	0
Заменитель сахара NOVASWEET	8	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Соль поваренная пищевая	1.8	0	0	0	0
сыр Голландский 45% - 316 кк	40.6	128.3	10.2	9.7	0
Итого	778	440	53	14	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок - 320 кк	3.7	11.8	0.9	0.4	1
Калия цитрат (99,4%)	0.8	0	0	0	0
Заменитель сахара NOVASWEET	8	0	0	0	0
Вода	310	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Печень трески по-мурмански (Вкусные Консервы) - 396 ккал	11	43.6	1	4.4	0
Итого	367	152	4	5	22
Итого за день	3418	1821	112	75	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 06.03.2025 17:34

Бывает такое, когда по несколько раз открываю холодильник в поисках чего-то такого, в надежде, что вдруг оно там появилось, но нет ))

Алексей Фёдоров 06.03.2025 18:40

Хороший способ понять чего действительно хочется -- это аскеза. После отказа от всего или от многого, через какое-то время понимаешь чего тебе действительно не хватает, а что было лишним, чепухой. Многие наши беды на самом деле не от недостатка, а от избытка.

Юлия 06.03.2025 19:13

Алексей Фёдоров, плохой совет для человека с рпп. Аскеза может вылиться в глобальный срыв, причём далеко не однодневный.

Юлия 06.03.2025 19:21

Tanya Makronetta, если я открываю холодильник, то обязательно нахожу, что можно съесть. Но даже если это что-то попадёт в желудок, оно не вызовет психологического насыщения. Не хватает именно не еды, а чего-то другого, но не могу понять чего.
Наверное, надо действительно пойти вздремнуть.

Алексей Фёдоров 06.03.2025 19:26

MaxLi - Юлия, избыток советов -- это тоже избыток.

Юлия 06.03.2025 19:30

Алексей Фёдоров, избытка советов не бывает. Особенно, когда отделятся зёрна от плевел.