Юлия
05.03.2025 12:12
Дневник питания за 05.03.2025
5 марта 2025 — Среда
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 11 часов. Ничёсе! Устала вчера, наверное поэтому.
❗️Нехватка сна за 5 дней - нет! 😃А ещё говорят, что нельзя отоспаться за «вчера». 🤫А вот, чёта организм взял и отоспался. Прямо так хорошо утром было. Встала рано встретить маму, но мама не приехала, как обещала. Наверное, я дни перепутала и она приедет завтра. С семи утра до восьми слегка сделала уборку перед её приездом. Но так как она не приехала, я легла снова поспать, так как не выспалась (у меня отпуск с сегодняшнего дня), и проспала ещё три часа. Бывает же такое счастье! И никто не тормошит. Муж уехал рано на работу. Он в 5:30 выезжает и меня не будит, если я на выходном. Завтракает на работе. А оболтус (это я так сына ласково) ушёл утром на учёбу. Завтракать не стал, как всегда, взял из холодоса заранее приготовленные бутерброды с собой, чтобы поесть между парами.
Сегодня снова приготовила себе кашу на завтрак. Но добавила отрубей к ней и вареное яйцо. Должна гораздо дольше сытость держаться.
Не могу я от кофе отказаться. Решила оставить одну чашку по утрам, две, если буду жёстко недосыпать, но пока в отпуске, такого не должно случиться, а дальше посмотрим.
Обед и ужин подтянутся в течение дня. Может, даже что-то спланирую заранее. Надо борщ доедать, а сметана закончилась. Можно, конечно, сгонять до магазина. Посмотрим.
Всем удачного дня и хорошей погоды! У нас капель — весна бежит, прогоняя зиму!
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 11 часов. Ничёсе! Устала вчера, наверное поэтому.
❗️Нехватка сна за 5 дней - нет! 😃А ещё говорят, что нельзя отоспаться за «вчера». 🤫А вот, чёта организм взял и отоспался. Прямо так хорошо утром было. Встала рано встретить маму, но мама не приехала, как обещала. Наверное, я дни перепутала и она приедет завтра. С семи утра до восьми слегка сделала уборку перед её приездом. Но так как она не приехала, я легла снова поспать, так как не выспалась (у меня отпуск с сегодняшнего дня), и проспала ещё три часа. Бывает же такое счастье! И никто не тормошит. Муж уехал рано на работу. Он в 5:30 выезжает и меня не будит, если я на выходном. Завтракает на работе. А оболтус (это я так сына ласково) ушёл утром на учёбу. Завтракать не стал, как всегда, взял из холодоса заранее приготовленные бутерброды с собой, чтобы поесть между парами.
Сегодня снова приготовила себе кашу на завтрак. Но добавила отрубей к ней и вареное яйцо. Должна гораздо дольше сытость держаться.
Не могу я от кофе отказаться. Решила оставить одну чашку по утрам, две, если буду жёстко недосыпать, но пока в отпуске, такого не должно случиться, а дальше посмотрим.
Обед и ужин подтянутся в течение дня. Может, даже что-то спланирую заранее. Надо борщ доедать, а сметана закончилась. Можно, конечно, сгонять до магазина. Посмотрим.
Всем удачного дня и хорошей погоды! У нас капель — весна бежит, прогоняя зиму!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100.5
|
47.2 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Каша геркулесовая на молоке и воде, 1 порция |
318
|
272.5 | 11.8 | 6 | 43.2 |
| Сухарики ржаные с солью |
29
|
94.4 | 2.7 | 0.4 | 20 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52.8
|
77.4 | 6.4 | 5.6 | 0.4 |
| сыр Голландский 45% - 316 кк |
18.3
|
57.8 | 4.6 | 4.4 | 0 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Какао порошок Российский (РоссияЩедраяДуша) - 366 кк |
3.9
|
14.3 | 1.2 | 0.4 | 0.9 |
| Калия цитрат (99,4%) |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара NOVASWEET |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 592 | 28 | 17 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриной спинкой в скороварке |
302.9
|
87.5 | 3.3 | 5.1 | 7.9 |
| Хлеб ржаной формовой - 227 ккал |
51.4
|
116.7 | 3.3 | 0.5 | 24.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греча отварная |
189.5
|
201.6 | 8.3 | 2.1 | 37.3 |
| Подлива с куриной грудкой |
277.9
|
197.9 | 19.5 | 7.2 | 13.9 |
| Яблоко |
89.3
|
42 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50.7
|
20.3 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай |
1
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 724 | 39 | 20 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
102.6
|
115.9 | 24.2 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
111.5
|
163.5 | 13.6 | 11.8 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
40.1
|
221.4 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Какао порошок Российский (РоссияЩедраяДуша) - 366 кк |
6.2
|
22.7 | 1.9 | 0.7 | 1.4 |
| Калия цитрат (99,4%) |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара NOVASWEET |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18.8
|
43.6 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 601 | 623 | 54 | 37 | 16 |
| Итого за день | 3069 | 1940 | 122 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
