Юлия
01.03.2025 23:49
Дневник питания за 01.03.2025
1 марта 2025 — Суббота
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
❗️Нехватка сна за один день - 3 часа
Сердцебиение в покое утром - 89
День выдался сложным. Очень много ходила и очень много было аналитической работы по поводу своего рпп. Пыталась говорить со своим «внутренним ребёнком». Трудно продвигаться в психологической работе над собой, так как это довольно болезненно и волнительно, но надо это делать, мне это очень нужно!
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
❗️Нехватка сна за один день - 3 часа
Сердцебиение в покое утром - 89
День выдался сложным. Очень много ходила и очень много было аналитической работы по поводу своего рпп. Пыталась говорить со своим «внутренним ребёнком». Трудно продвигаться в психологической работе над собой, так как это довольно болезненно и волнительно, но надо это делать, мне это очень нужно!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138.5
|
31.9 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Масло авокадо |
3.9
|
34.5 | 0 | 3.9 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
41.6
|
53.3 | 7.9 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| сыр Голландский 45% - 316 кк |
12
|
37.9 | 3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60.1
|
88.1 | 7.3 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) |
0.9
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
128.7
|
60.5 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Греча запаренная без соли |
165
|
153.6 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| Шоколад горький «РоссияЩедраяДуша» - 561 кк |
11
|
61.7 | 1.2 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 888 | 525 | 29 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
144.6
|
33.3 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Масло авокадо |
5.9
|
52.2 | 0 | 5.9 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
52.4
|
67.1 | 9.9 | 2.9 | 0.4 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
57.6
|
84.4 | 7 | 6.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) |
1.3
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький «РоссияЩедраяДуша» - 561 кк |
11.2
|
62.8 | 1.2 | 4.5 | 3.5 |
| Яблоко |
104.5
|
49.1 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Греча запаренная без соли |
165
|
153.6 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| сыр Голландский 45% - 316 кк |
12.3
|
38.9 | 3.1 | 3 | 0 |
| Итого | 881 | 545 | 31 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
144.2
|
33.2 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Масло авокадо |
3.6
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
55.4
|
71 | 10.5 | 3 | 0.4 |
| Кофе черный |
1
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61.5
|
90.2 | 7.5 | 6.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) |
0.8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
104.5
|
49.1 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Шоколад горький «РоссияЩедраяДуша» - 561 кк |
11.1
|
62.3 | 1.2 | 4.4 | 3.4 |
| Греча запаренная без соли |
165
|
153.6 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| сыр Голландский 45% - 316 кк |
12.4
|
39.2 | 3.1 | 3 | 0 |
| Хлебцы «Злаковый Коктейль - клюквенные» (Dr.Korner) - 320 ккал |
57
|
182.4 | 5.4 | 1.1 | 34.8 |
| Итого | 942 | 716 | 37 | 23 | 82 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский - 354 ккал |
24.9
|
88.1 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Арахис |
31.2
|
172.2 | 8.2 | 14.1 | 3.1 |
| Итого | 56 | 260 | 14 | 21 | 3 |
| Итого за день | 2770 | 2047 | 111 | 91 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
