Юлия
26.02.2025 06:26
Дневник питания за 26.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 часов.
❗️Нехватка сна за 33 дня - 27 часов
Среда — 26 февраля.
Сердцебиение в покое утром - 94.
Предполагаются:
- завтрак в 5:00 (уже был)
- обед в 12:00
- ужин в 17:00
Еда на день готова. Надеюсь, вечером от усталости не будет срывов. Количество шагов примерное на сегодня уже внесено. Надо выполнить.
Всем удачного дня!
За день не очень много находила. Больше никак не получилось.
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 часов.
❗️Нехватка сна за 33 дня - 27 часов
Среда — 26 февраля.
Сердцебиение в покое утром - 94.
Предполагаются:
- завтрак в 5:00 (уже был)
- обед в 12:00
- ужин в 17:00
Еда на день готова. Надеюсь, вечером от усталости не будет срывов. Количество шагов примерное на сегодня уже внесено. Надо выполнить.
Всем удачного дня!
За день не очень много находила. Больше никак не получилось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Описание |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185.1
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Арахис |
10.2
|
56.3 | 2.7 | 4.6 | 1 |
| Масло авокадо |
3.6
|
31.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
93.5
|
119.8 | 17.7 | 5.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
171.1
|
259.7 | 21.7 | 18.7 | 1.2 |
| Бульон куриный «Роллтон» (соль) - 85 кк |
1.3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Российский - 360 кк |
26.3
|
94.7 | 6.3 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе черный |
2
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 70% «Alpen Gold Bitter” - 524 ккал |
3.8
|
19.9 | 0.4 | 1.4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3.3
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
13.1
|
35.4 | 1.7 | 0.3 | 5.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 1215 | 772 | 55 | 46 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с куриной спинкой |
358.7
|
160 | 9.7 | 6.1 | 17.9 |
| Хлеб ржаной "Украинский" - 200 кк |
34
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.9 |
| Шоколад горький 70% «Alpen Gold Bitter” - 524 ккал |
5.3
|
27.8 | 0.5 | 2 | 1.6 |
| Чай |
2
|
5.8 | 0.6 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38.4
|
98.3 | 0.9 | 0.3 | 22.1 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
14.3
|
38.6 | 1.9 | 0.3 | 5.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 1106 | 454 | 18 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
2
|
5.8 | 0.6 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Ого! - 270 кк |
14.3
|
38.6 | 1.9 | 0.3 | 5.7 |
| Ленивые голубцы |
382.3
|
341.8 | 29.4 | 6.9 | 39.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький 70% «Alpen Gold Bitter” - 524 ккал |
5
|
26.2 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38.4
|
98.3 | 0.9 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 1096 | 566 | 36 | 14 | 69 |
| Итого за день | 3419 | 1793 | 110 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
