Дневник питания и тренировок за 23.02.2025

✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
❗️Нехватка сна за 30 суток - 24 часа.
Воскресенье — 23 февраля.

❤️❤️❤️ Есть такая профессия - родину защищать! Всех мужчин и женщин, посвятивших себя защите родины, поздравляю с профессиональным праздником! Вы - наша единственная опора и поддержка! Будьте здоровы и счастливы! Долгих вам лет жизни! ❤️❤️❤️

Теперь о себе.
Спала сегодня плохо. После углеводной загрузки вечером сердцебиение даже в покое шибало ночью так, что думала на самое плохое. Потом решила не думать и уснуть. Будь что будет. Временами просыпалась и смотрела на часы, чтобы узнать пульс. Сердце колотилось 95-98 ударов в минуту. Приподнимаешь голову, сразу пульс выше 100, поэтому вставать даже боялась. Но к утру пришлось встать, потому что жутко свело мышцу на ноге. Давай гуглить, что с мышцей. По самым близким предположениям - нехватка электролитов. Так как калия у меня много, натрия тоже, то остаётся магний и кальций. Фосфатов, думаю, тоже достаточно. И вот как раз читаю, что при нехватке любых электролитов бывает тахикардия. Ну, и вроде как всё сходится. Приняла магния цитрат, который принимала на начальном этапе кето, и через какое-то время мышца успокоилась, расслабилась, но мне показалось, что это произошло как-то уж слишком быстро.
Настройки в мзр изменила на сбалансированную диету.
Пульс сейчас 88-90 в покое. Всё ещё многовато.