Дневник питания и тренировок за 19.02.2025

✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 8 ч
❗️Нехватка сна за 26 суток - 16,5 часов.
Среда — 19 февраля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий «Маскарпоне» (Pretto) - 360 ккал	250	900	11.3	87.5	16.8
Сахарозаменитель Архат (фрукт Монаха) в порошке	16.6	0	0	0	0
Кофе на сахзаме без калорий	2	3.9	0.7	0	0
Майонез-11 феараля	56	397.7	1.5	43.4	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Шпик закусочный с чесноком (г.Чебоксары/ООО»Марти») - 840 ккал	60.4	507.4	1.2	56.2	0.8
Чай	1	2.9	0.3	0	0
Итого	1380	1923	21	196	18
Итого за день	1380	1923	21	196	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Так переволновалась вчера из-за приезда мамы, что до сих пор психологически плохо, хотя она уже уехала, на одну ночь только осталась. Но токсичное замечание мне, конечно, успела сделать. Я не могу на неё злиться, так как она уже старая, но внутренняя моя боль и детский страх перед ней не дают мне расслабиться. Я всё время жду какого-то токсичного слова в отношении себя или даже резкого замечания.
Пытаюсь как-то бороться со своим страхом всю жизнь, но безрезультатно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14477	14477

Результаты за день

Энергозатраты: 583 ккал

Количество шагов: 14477

Алёна 20.02.2025 21:51

Я сейчас скажу наверное очень крамольную вещь, но мой страх перед матерью прошел буквально после того, как я почувствовала, что я физически сильнее.

Юлия 20.02.2025 22:15

Алёна, Мой страх не физический. Это страх перед душевной болью, мой страх смешивается с любовью. То есть мать свою я очень люблю, но так как она постоянно доставляет душевную боль, то я боюсь с ней контактировать, я боюсь её приездов, тем более когда они без предупреждения. Я не защищена, когда она рядом.

Алёна 21.02.2025 08:47

MaxLi - Юлия, поняла. тоже так было, очень много гадостей с детства наслушалась. это тоже прошло, когда я свою порцию гадостей вылила похлеще ее навыков, короче тем же путем. да, не очень экологично, но зато моя теперь 100 раз подумает прежде чем меня обидеть. я вообще считаю, что никто, даже мама, не имеет права обижать нас.