Дневник питания и тренировок за 18.02.2025

Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 4,5 часа.
❗️Нехватка сна за 25 суток - 16,5 часов.
Вторник — 18 февраля.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Описание	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	2.25	19.9	0	2.3	0
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)	91.3	24	1.6	0.2	4
ВОДА ХОЛОДНАЯ	113.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.2	0	0	0	0
Морковь (Варка без слива)	8.35	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	78.5	115.1	9.6	8.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3.3	18.4	1	1.6	0.2
Семена льна	3.3	18.8	0.6	1.4	1
Кунжут	3.3	18.6	0.6	1.6	0.4
Майонез-11 феараля	28.25	200.6	0.8	21.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	1.15	2.2	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	0.4	1.2	0.1	0	0.1
Кофе на сахзаме без калорий	2	3.9	0.7	0	0
Итого	1039	489	24	40	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	8	45.6	1.4	3.4	2.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Соль поваренная пищевая	1.7	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.6	2	0.1	0	0.4
Масло авокадо	2.4	21.2	0	2.4	0
Пищевая сода	2.4	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	1.6	0.5	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	57.7	84.6	7	6.1	0.4
Майонез-17 ФЕВ 2025	40	208.8	2.5	22	0.2
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Капуста белокочанная (Запекание)	88.8	20.4	1.4	0.2	3.4
Чай	1	2.9	0.3	0	0
Итого	880	538	19	46	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	8	45.6	1.4	3.4	2.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.6	2	0.1	0	0.4
Масло авокадо	2.2	19.4	0	2.2	0
Пищевая сода	2.5	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	1.6	0.5	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	63.5	93.1	7.7	6.7	0.4
Майонез-17 ФЕВ 2025	36.4	190	2.3	20	0.2
Кофе на сахзаме без калорий	1	2	0.3	0	0
Капуста белокочанная (Запекание)	85.4	19.6	1.3	0.2	3.3
Чай	1	2.9	0.3	0	0
Итого	879	526	19	45	8
Итого за день	2800	1554	63	131	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Переволновалась за вчерашний день, никак не могла уснуть. Всё мысли крутились в голове. А утром в 4:30 еле встала. Те дела, которые должны были быть сделаны вчера днём, пришлось отложить на утро, так как промоталась вчера по врачам. И друзья ещё вечером нагрянули как-то неожиданно. Мимо проезжали и решили остановиться. Я не люблю, когда друзья наскоками приходят, без предупреждений. Сбивают мне все планы. Ну, да ладно. Сегодня буду страдать от недосыпа и, вероятно, от зудящего ощущения пустоты в желудке.
Всем удачного вторника.
Возможно, вечером что-то добавлю.

Шаги